Блог Ximera

Всем доброго времени суток.
Наконец то сайт работает хорошо, и понятно куда нажимать и реклама не сулит глаза. Аллилуя!
Итак первое:
Тренировки продолжаю, однако в этом месяце выпало много дней отдыха и не успевала и организм хотел отдыхать, а потом заболела.

Всем привет, пропала на какое то время, еще с сайтом мудренности, ни как не разберусь, жуть как не удобно.

1. Разгрузку каждую неделю на зеленом чае и овощах.
2. Кардио раз в неделю
3. Накопить на массаж бамбуковыми палочками
4. Минимализировать в питании загрузочные дни

Вес 54,8. Привес в 1,3 кг
Бюст 88. Без изменений
Талия 68. Минус 1,5 см
Живот 83. Без изменений
Бедра 97. Без изменений
Бедро 53. Без изменений
Рука 26,5. + 0,5 см.

Значит за 31 день марта было 6 дней нарушений, которые дали + 3 кг(56,5 от изначальных 53,5) минус 1,7 ушло на разгрузке, потом еще 500 на физ.нагрузке. Сейчас снова вес 54,8 ( ушло только на разгрузке).

01.03.17 Beginner+шорканье
02.03.17 МС+Press21day fix+планка2мин.Скраб
03.03.17 Beginner+Cardio. Ламинарное обертывание+скраб+АнтиКрем.
04.03.17 MC.Скраб
05.03.17 МС.Скраб
06.03.17 МС.Скраб
07.03.17 ОТДЫХ
08.03.17 MC
09.03.17 МС from 21.12.16+спина.Скраб+АнтиКрем
10.03.17 МС from 21.12.16+руки бонус 07.03.17.Скраб+АнтиКрем
11.03.17 МС from 21.12.16
12.03.17 MC from 21.12.16

Пока вес скачит, как ему вздумается, буду писать и контролировать свое питание, что бы было потом на что ссылаться, будь то в плохую или хорошую сторону.

27.03.17 Понедельник
Завтрак - чай черный постная вкусняшка из орехов в виде кекса, 3 кусочка. Зеленый чай 2 стакана
Обед - суп гороховый и 2 кусочка пирога рыбного с рисом, чай черный с ореховой смесью. Чай зеленый

20.03.17 понедельник
Вес 56.5. Очень плохо, откат назад. Был 53,5

21.03.18 вторник РАЗГРУЗ
Завтрак- яблоко, зеленый чай.
Обед- Морковь, чай. Суп:морковка, листья салата с 5 снеками.
Ужин- Свекольноморковный салат под оливковым маслом и 3 снека
Тренироки: час силовые и 20 минут кардио
Отвес 1,7 кг

22.03.17 среда
Продолжила есть свекольноморковный салат

Гы гы...
С утра вес 56.5 на дворе 20 марта.
Еще 2 недели и апрель :crazy:
Видимо за март тяги сколечки не скину.
Почему Привес в 2 кг мои мысли?
1. 14,15 и 16 марта я ела торт, по 2 и 2 и 1 куску.
2. Возможно переела здоровой пищи у тети 2 дня подряд.
3. 19 марта белое домашнее вино и шаурма тоже из здоровой еды.
4. Еще печеньем баловалась и орехами.

1. Шпинат + банан + лимон 

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Привет, мой дорогой дневничок и читающие :loveshower:

Сегодня я решила побаловать себя, решила, что хватит самой делать себе маникюр, пора и к мастеру сходить ( хотя я и сама мастер, но устала все сама, да сама...)
по этому, еще на прошлой недели записалась, а вот сегодня воплотила в реальность.