Всем привет.

не пробовала по утрам есть кашки. Очень бодрит . А фрукты вечером я бы не советовала. их лучше есть в первой половине дня. Это же все таки углеводы. и употребляя их вечером, энергия от них не будет сильно расходоваться! А вот овощи обязательно в любое время суток.

бананы калорийные же... ужин лучше белковый - творог, яйца, мяско-курица - особенно если работаешь не на снижение, а на подтяжку контуров тела и т.п.
у нас с тобой примерно одинаковые параметры рост-вес ... 52 кг не мало будет? контуры, подтянутость - это мышцы, а они весят много

Привет! Хороших результатов тебе! У меня почти такая же программа по питанию и вчера я начала в первый раз ДжиМ)) Требовательная она женщина, да?))

Бананы, виноград, свекла, морковь, кукуруза, паста, картофель и прочее можно есть когда угодно в течении дня, еще и тортиком закусить.
Важно количество.
На ужин ем в 99% углеводы в частности из-за финансов, вчера ела зефир, позавчера безе, могу гречку с соевым соусом навернуть, пасту с сыром и яйцом и т.д. И мне это совсем не помешало избавиться от 48 кг за довольно короткий срок.
Поэтому ешь что хочешь, главное умеренность!
Успехов тебе!

Удачи)))