Девочки? а кто-нибудь занимался бегом?

Главные вкладки

сб., 10.04.2010 - 09:36 — Лада Гофеншефер

Очень бы хотелось выслушать истории и возможные советы :)

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — сб., 10.04.2010 - 09:46

а это что за зверь?
йога что ли?

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя Vanil.

Vanil — сб., 10.04.2010 - 10:09

А может Бегом?.... :bigsmile:

Живу музыкой, слушаю сердцем, танцую душой!!!

Лада Гофеншефер — сб., 10.04.2010 - 15:40

ахаха
извиняюсь :bigsmile:
конечно бегом )))
у меня клавиатура порой шалит )

Изображение пользователя Elly.

Elly — сб., 10.04.2010 - 16:30

я бегаю почти каждый день по пол часа. А что тут советовать? Одевайся и вперед! темп выбирай под уровень физ подготовки. За два часа до и два часа после не есть. После бега хотя бы пол часика не пей (можно только рот полоскать), но если уж совсем терпения нет то немного можно. Когда бежишь на 2 шага вдох носом на два шага выдох ртом. После бега растягивай ноги (икры, переднюю поверхность бедра в бодифлексе посмотри по 1 простенькому упражнению), чтобы мышцы не накачивались. Удачи! :)

Лада Гофеншефер — сб., 10.04.2010 - 19:39

Просто я к примеру не могу выдержать и 10 минут.. поэтому не представляю как возможно бегать по пол часа :~

Изображение пользователя Elly.

Elly — сб., 10.04.2010 - 19:46

начинай бегать медленно (или вообще тогда с быстрой хотьбы). Первую неделю вытаскивай себя на 10 минут на улицу, как только почувствуешь, что тебе стало легче даваться переходи на легкий бег и постепенно неделю за неделей увеличивай время бега на 5 мин. Я вообще бегать не любила раньше и бегала всего 10 минут. Теперь даже 40 мне легко даются. Только тренировки должны быть регулярными. Если не можешь бегать каждый день (хотя 10 мин это не много), бегай через день или три раза в неделю, но регулярно и по четко установленному графику.
Перемены увидишь быстро - цвет лица уже через неделю лучше, пропадет аппатия и жизненный тонус поднимется, у меня даже симптомы ПМС практически исчезли!!!! Так что дерзай, нет ничего невыполнимого.

Изображение пользователя Ксютик.

Ксютик — сб., 10.04.2010 - 20:06

я 20 минут иду до парка , потом разминаюсь круг бегу (минут 5-7), круг иду ,восстанавливаю дыхание (у нас утром до -12С,тяжело бегать) и 20 минут иду домой.3 дня бегаю, мышцы болят. пресс и ноги. Бегаю медленно, с плеером)


Диеты на www.nadietah.ru

Лада Гофеншефер — сб., 10.04.2010 - 23:35

ну вот я примерно со стольки же и начинала..
буду тренироваться.. Dirol

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • Калина