День 4й из 13ти!!!

Главные вкладки

Изображение пользователя Ируша.
чт., 24.06.2010 - 22:53 — Ируша

More 26052_20545.jpg
Осталось у меня 9 деньков!!! Н-да, практически ничего!!! Но я не сдаюсь. Отвеса на сегодня ровно 0, я 86,3кг.
Ела:
Завтрак - бутерброд с варёнкой 1шт - 260ккал.
Перекус - шоколад 6кубиков - 210ккал
Обед - мясо куриное 100гр+помидор 1шт+огурец 1шт+ сырок плавленный 35гр - 350ккал.
Ужин - йогурт 200мл+клетчатка+макароны 30гр с соусом+лаваш 30гр - 480ккал .
Итого - 1300ккал (приблизительно)
Спорт:
Обруч - 20мин/сделано!
Пресс - 30 на нижний и 30 верхний.
Отжимание с колен - 20раз.
Приседание - 20раз
*****************************************************************
Вот пожалуй и всё!!!! Даже не знаю радоваться или нет, но думаю, что при таких, хоть и небольших, нагрузках что-то поменяется в очертаниях???

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя пуфик.

пуфик — чт., 24.06.2010 - 22:59

по-моему многовато калорий на вечер. Я когда первый раз худела вечером ела или 100г творога, или йогурт, или салат. На утро всегда был отвесик.

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — чт., 24.06.2010 - 23:03

:) Вот знаешь Свет, анализируя мои записи, я и сама вижу, что вечером много. Теперь попробую немного увеличить в обед, так чтоб часов в 16.00, а вечером чего-то лёгонькое...хотя признаюсь, что я не раз так пробовала, но обязательно нарушала - то конфетка, то колбаса, и вроде не много, но много!!!Во не раз читала, что не есть после 16.00 легче, чем после 18.00 - я в этом убедилась. Сегодня даже и не хотелось есть в 18.00, но думаю для "годится"...и всёёёёё.... :~

Светланка Светик — чт., 24.06.2010 - 23:06

еще как поменяется!!!!!!!!!!

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — чт., 24.06.2010 - 23:10

:D :D :D Я хооооччууу...но ... всё равно хочу!!! Прэсс качаю, аж болит всё!!! :bigsmile:

Светланка Светик — чт., 24.06.2010 - 23:35

если мышцы болят - значит они есть!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя vetka.

vetka — чт., 24.06.2010 - 23:52

Ирунь до моря 9 дней а после моря вся жисть впереди :p ;)

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — пт., 25.06.2010 - 22:33

:) Светуль, я знаю, я ведь и писала, что план изменился кратковременный, до поездки на море, а вот глобальный - ни за что!!!!! ;) Я всё смогу, даже не сомневаюсь!!! ;) ;)

Изображение пользователя _Ксения_.

_Ксения_ — пт., 25.06.2010 - 09:55

Я тож малехо сдала позиции...Давай Ируш...мы ведь можем? :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love: :love:

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1197725_107,5.png)[/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — пт., 25.06.2010 - 22:32

:) Да конечно сможем. Просто времени на это чуток побольше уйдёт, чем у некоторых!!!! :love: :love: :love: :love: :love: :love:

Изображение пользователя LudMelka.

LudMelka — пт., 25.06.2010 - 20:50

Ируш давай!!! Море ждет!!! :)

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — пт., 25.06.2010 - 22:31

:) Да, дождётся оно!!! Конечно сильно я не поменяюсь, если учесть то, что 1кг уходил ну ооооооооооооооооооч долго!!! ;)

Изображение пользователя иринна.

иринна — пт., 25.06.2010 - 20:59

Ирушик !!!!! 9 дней это ж много ... увеличь нагрузочку..убери все что ела с ужина--оставь один кефир или простоквашу..ДОЛОЙ ШОКОЛАД..........и ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !!!!....МОРЕ ЖДЕТ СВОЮ РУСАЛОЧКУ !!!!!....

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — пт., 25.06.2010 - 22:30

:) :) Ирусь, вот как раз шоколад и не получается убрать, ну никак, а вот ужин - вполне оказывается, сегодня опробовала!!! Сейчас ещё прессика качну и отжимансы, и усё - я герой! :bigsmile:

Изображение пользователя Anhen.

Anhen — сб., 26.06.2010 - 00:22

да, захожу сначала, чтоб полюбоваться морскими картинками :bigsmile:
Ты все стабильно делаешь! Может чуть подправить количество съеденного? Особенно вечером? Мне помогло сразу :bigsmile: Несмотря на вредную еду :bigsmile:


Изображение пользователя Ируша.

Ируша — сб., 26.06.2010 - 13:16

Может и так. Особенно вечером удержаться просто нету сил!!! )))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Добрый Жук
  • Olenna
  • gogodancer
  • Bri