Ешь и худей ( и в масленицу тоже)

Фитнес-блины
94.76ккал. на 100гр.
Ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л молока
1/2 л воды
2 ч. ложки сахарного песка
1 яйцо
Соль по вкусу
Способ приготовления:

1 Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу.
2 Дать каше остыть до комнатной температуры и протереть ее. Добавить соль, сахар, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины

банановые оладьи
Количество порций: 14 шт
Калорийность на порцию: 74 ккал
Ингредиенты:

бананы 300 г
молоко 60 мл
овсяная мука 100 г
щепотка соли
половина яйца 25 г
растительное масло 30 г

Способ приготовления
1. В блендере взбить яйцо и соль.
2. Добавить порезанные бананы, тоже взбить.
3. Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Жарить на антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла.

Рецепт: 1 яйцо, обезжиренное молоко (я брала 0.5%), измельченные в блендере или кофемолке овсяные хлопья. Можно добавить ваниль (или ванилин), корицу и стевию (натуральный сахарозаменитель). Смешиваем все ингредиенты до получения нужной консистенции (как для обычных блинов) и выпекаем на медленном огне БЕЗ масла. На тефлоновой сковродке ничего не пригорает и не пристает. Блинчики получаются нежными и очень вкусными. На фото - с натуральным йогуртом (вместо сметаны). Этот йогурт можно смешать с ягодами или фруктами.

п.с. овсянка имеет свойство разбухать, поэтому предварительно можно ее замочить в молоке. Или разбавлять тесто молоком (или водой) по мере его загустения.

Для начинки: творог 1%, заморожен.вишня, яблочный джем на фруктозе

линчики из отрубей
220ккал. на все блинчики которые получаться из указаных инградиентов
Отруби — 2 столовые ложки
Творог мягкий обезжиренный — 1,5 столовые ложки
Яйцо — 1 штука
Смешать отруби, творог и яйцо (или только его белок). Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и вылить на нее все тесто или его половину — смотря какого размера блинчики вам нравятся. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости. Подавать на завтрак, на закуску или как гарнир к любому горячему.

овсяные оладьи
138 ккал
стакан овсяной муки
125-150 мл молока
1 ч.л. разрыхлителя
2 ст. ложки меда (либо коричневого сахара)
1,5 ст. ложки растительного масла
1 яйцо
ванилин
щепотка соли

Получаются очень нежные))
Подавайте с грецкими орешками и медом))