День рождения и первые испытания на прочность

В пятницу отмечала День рождения. Все боялась сорваться. Но.... никуда не денешься, начинала праздновать на работе, поэтому основные нарушения там. Весь день пыталась больше говорить и действовать, чем есть.... В итоге - 3 бокала игристого вина, два бутерброда с копченой грудинкой, рыбный рулетик, пол куска сметанного торта, фрукты, 1 кусочек шашлыка.... Утром, как ни странно отвес....Хотя.... вечером заставила себя позаниматься бодифлексом... Хуже пришлось в субботу... Меня как будто прорвало - утром каша с бутербродом, вечером - кексы, рыба в кляре, шоколад, печенье, я не могла остановиться, даже вечером пошла в магазин за мини-тортиком, слава богу, их не оказалось и купила кефирчик на вечер... Сегодня утро начала с бодифлекса, дальше будет молокочай. Завтра - контрольные замеры и взвешивание.

Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Жира в моём организме сейчас 38%.
Процент жира очень высок, нужно значительное похудение.
Рассчитать процент жира в организме на сайте www.nadietah.ru