"стройные и счастливые" прога" 21" 1 нед 3 день

Питание по меню
Самостоятельная разминка - 3 минуты.

1. Подъем колена из выпада - 20
2. Отжимания на одной ноге с разворотом - 10 на каждую
3. "Складочка" на пресс к одной ноге - 20 (ноги поочередно)
4. "Уголок" - держать 30 секунд (спина прямая)

Между упражнениями Jumping jack (прыжки ноги вместе, ноги врозь) - 1 минута.
Отдых между упражнениями 20 секунд.
3 круга.