#16

WEEK #3 DAY #1

 1. Вода: 9 стаканов

​ 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

8:10 завтрак: курица из духовки острая + немного каши из овса + кофе с молоком и корицей

11:40 ланч: отварная картошка с тушеной печенью, огурец

14:00 перекус: зефир (прим. 7 гр.) и печенька ок. 15 гр.

15:20 обед: ацидофильная паста, банан, 1/4 свити

19:20 полдник: минтай на пару + салат (помидоры, огурцы, лук, редиска, авокадо, сметана) + ц/з хлебец + мягкий сыр

ужин: не было

​ 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): вниз с 8 эт. , обруч 10 мин, пешком домой с работы

​ 4. Сон: 8ч. 

5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

​ 7. Уход за собой: контрастный душ, скраб из кофе, молока, шалфейного и можжевельникового масла, увлажнение сывороткой

​ 8. Общение: 

​ 9. Настроение дня:  Ура! Новый минимум!!! 89,1!!! И друг ночью написал, немного растопил мою обидку :) В-общем, я выспалась, порадовалась отвесу и немного отошла от грустняшек. Не знаю, буду ли снова ходить на групповые, может, снова начну дома заниматься. 

Сейчас идут самые лучшие года твоей жизни, а ты уже морально убит, устал от жизни, забит учёбой, вечно невыспавшийся и вечно занятой.