ДКП день подготовки

Привет, красавицы=)))
Основной рацион ПЕРВОЙ и ВТОРОЙ НЕДЕЛИ диеты это:
МИНИМУМ 1400г СВЕЖИХ овощей (огурцы, помидоры, морковь, лук, капуста, дайкон, редис, паприка и до бесконечности, список есть в группе)
и 600г кисломолочной продукции 5% жирности (кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, творог обычный, творог мягкий, творог зерненый, тан, айран без газа и тд - БЕЗ желатина, крахмала, сахарозаменителей, красителей, фруктовых и злаковых наполнителей).
Так же в день необходимо съедать 1 куриное яйцо или 4-5 перепелиных,
3 яблока любого размера, но зеленых сортов (гренни, симиренко, антоновка, белый налив) и выпивать чистую питьевую воду из расчета 30мл на 1кг веса.
Чай, кофе по желанию.
Отказываться от соли не нужно, в умеренных количествах она даже очень необходима.
Кроме того, применяйте любимые специи, но натуральные (никаких глатуматов и бесконечных Е).
ВСЕГДА смотрите состав, указанный на упаковках покупаемых продуктов.

Уксус, соевый соус, как и всё соевое - нельзя.

ЗАПОМНИТЕ! Молоко - не кисломолочный продукт! Его нельзя.

Овощей и кисломолочной продукции можно употреблять больше указанного минимума, но согласно пропорции. То есть, на каждые 30г кисломолочной продукции необходимо добавить 70г овощей.

3 яблока и 1 яйцо - константа для всех. Вода по средней формуле 30 мл на 1кг веса.

Термообработанные овощи (замороженные, омлет с томатами, сыр с вареной зеленью, супы) - категорически под запретом! ВСЁ только в свежем виде. Кисломолочную продукцию термообрабатывать можно (запеканочки, варить сыр, замораживать кефир - на здоровье).

сегодня на водичке посижу.
вес свой не знаю
но чувствую, что прет меня....
если кто поддержит, я буду очень рада=)