194. Меню на день

Вес тот же, что и вчера, и это хорошо! Значит можно с уверенностью говорить о -27 кг. Вчера решила поесть по максимальной грани каллорийности, чтоб метаболизм немного расшатать. Вышло даже несколько больше) сегодня обычное меню.

Завтрак: пророщенный овес 40г, гречневый хлебец Корнер 10г, икра 42г, льняное масло 5г, киви 56г.
Обед: бурый рис 40г, домашняя ветчина из куриного филе и голени индейки 80г, цветная капуста 200г, оливковое масло 5г.
Полдник: йогурт 3,5%жирности классический 200г, кешью 20г, киви 140г.
Ужин: остатки салата с др 300г (курица, шампиньоны, лук красный, лук зеленый, перец болгарский, салат айсберг, горчица), 20г 10% сметаны, баклажаны на пару 200г.
Вчера бегала утром, а вечером много ходила, пока с сестрой по вотсапу два часа разговаривала. Сто лет не общались) сегодня по спорту перерыв, только шаги. Может, растяжку проведу ещё.
У дочки в бассейне новинка - плот с дырками, в отверстия палки для плавания вставляют, получаются арки. Ника в итоге вместо получаса целый час плавала, ныряла под плот, залезала на него. Это наши инструкторы ездили в Москву на повышение квалификации. Заодно новиночки привезли. Очень крутые, теперь дочка опять бассейн полюбила, а то надоедать начало.
У нас второе бабье лето, пойдем в парк гулять, а то ни одной осенней фотографии нет)
Всем бодрости и солнышка!