«6 лепестков» (с рецептами!) и итоги!

Я попыталась сделать диету вкусной! И что бы блюда подходили не только мне, а ещё и ребёнку с мужем, что бы хоть в некоторые дни не готовить себе отдельно! И ещё, все рецепты очень простые, как говорится, быстро и вкусно!
Итак!

21.06.14 вес 74,9
1-ый день РЫБНЫЙ
За день скушала три таких порции:

Рыбка сёмга, очень вкусная и сочная получается! Филе сёмги нарезать на кусочки. Смешать зелень и сок половинки лимона. Семгу выложить на фольгу, на сёмгу выложить смесь из зелени и лимона. Завернуть и в разогретую до 180 градусов духовку на 30 мин. Думаю, рыбку любую красную можно использовать! Объедение! Правда, много рыбы не съешь и на ужин я уже еле ела этот кусочек, так и не доела до конца )))

22.06.14
2-ой день ОВОЩНОЙ
В этот день у меня были порции диетического овощного рагу на завтрак и обед и порция овощного салата на ужин!

На овощах очень уж голодно, поэтому позволила себе ржаного хлеба в обед и ужин и ещё огурцы точила в течение дня ))
Рагу: Кабачок, морковь, лук, баклажан, чеснок, болгарский перец, томат, базилик, соль
Складываем всё в кастрюльку, солим совсем чуть-чуть. Заливаем небольшим кол-вом воды (до середины овощей), тушим пока овощи не станут мягкими. В конце добавляем зелень и выдавливаем чеснок.
Салат: Помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата. Для заправки 1 ч.л. горчицы, 1 ч.л. уксуса, 2 зубчика чеснока, растительное масло, соль. Вообще овощи можно брать любые, по своему вкусу.

23.06.14
3-ий день КУРИНЫЙ
Цыпленок, запеченный под кремом из творожного сыра, чеснока, перца чили и тимьяна.

Творожный сыр, 2-3 зубчика чеснока, 10 веточек тимьяна (используются только листочки), перчик чили (мелко рубленный), соль – всё смешать и обмазать цыпленка с двух сторон. Запекать при температуре 180 градусов около часа!

24.06.14
4-ый день ЗЛАКОВЫЙ
Завтрак и обед – овсянка, ужин – батончик мюсли. Ням-ням!

25.06.14
5-ый день ТВОРОЖНЫЙ
Завтрак – творожная запеканка с курагой.
Для приготовления творожной запеканки с курагой к творогу добавить йогурт, взбитые яйца.
Перемешать. Добавить манку, соду и сахар, перемешать.
Курагу помыть, порезать кусочками.
Добавить в творожную массу и перемешать.
Форму смазать маслом и выложить туда творожную запеканку.
Творожную запеканку выпекать в духовке 30-40 минут.
СОСТАВ:
 творог - 400 г
 йогурт - 100 мл
 яйцо куриное - 2 шт.
 манка — 3 ст. ложки
 сода — 1/4 ч. ложки
 курага — 80-100 г
 сахар — 2-3 ст. ложки
Обед и перекус – творожок Активиа. Ужин – опять запеканка. Вкуснятина!

26.06.14
6-ой день ФРУКТОВЫЙ
Смусси, фруктовый салатик и просто фрукты в течение дня!

27.06.14 вес 72,8
Итого за 6 дней минус 2,1 кг.
Я не считаю, что это плохой результат, наоборот, лучше медленно худеть, что б кожа поспевала )) т.к. я без спорта.
P/S: каждый день вливала в себя 2 литра воды, и да, последний приём пищи был не позже 18:00! Ну и кофе, чай пила сколько хотела.