Постигаю умные мысли. Читаю книжки под теплым одеялом. Хорошо, когда детки у бабули;)))

Всем привет! Предпоследний день каникул! Хочется их посмаковать напоследок. Читала много, разного. Гуляли в лесу. Много лыжников. Какие они молодцы. Я вот лыжи не люблю. Наметила путь к стройности. Решила накидать примерный план действий. Кстати, вчера начала обливания холодной водой. Стояла в ванной и долго не могла решиться. Потом опрокинула на себя ведро ледяной воды, потом быстро обтерлась. Но этого мне показалось мало, и я повторила. Вы даже не представляете, какой это кайф, вышла из ванной с блаженной улыбкой на лице))) Кожа приятно горела, до этого я набирала воду и мы с дочкой купались в пене, после того, как кожа прогрелась, я промассировала тело специальным колючим массажером, а уже перед выходом из ванной были обливания, т.е. я добивалась контрастного эффекта. Обливания я практиковала и раньше, делала это регулярно. Так что точно знаю, что подходит именно мне. Новичкам же не рекомендую начинать с ледяной воды, попробуйте с 27 градусов и понижайте постепенно температуру. Сегодня проснулся аппетит, хотелось чего-нибудь существенного. Приготовила гречку и семгу на пару. Ела только семгу с овощами: капустой, помидорами, перцем. Также на десерт домашний сладкий пирог. Возвращаясь к плану о похудении, вот примерные его наброски: утром бег на кардиотренажере 30 минут, затем занятия в тренажерке 1 час, вечером плавание сауна, питание 60 % овощи фрукты, 1 день в нед голодание, 2 приема пищи 1 фрукты, 2 прием овощи и сыр или рыба, 2 кусочка зернового хлеба в день, вода 1,5 л. Каши не чаще 2 р в нед, мясо исключить. Из сладкого мед-редко. Это все более-менее понятно. Но сегодня на десерт предлагаю вам на размышление вот такие понятия: визуализация, медитация, аутотренинг, аффирмация. Это крайне важно и не только для похудения и здоровья. О том, как чередовать виды физ нагрузки и питание напишу в следующий раз, а также поделюсь эффективными способами управления подсознанием, будем учиться, как с помощью нашегт подсознания программировать себя на Счастье. Я знаю самые эффективные методики. Как всегда, ни к чему не призывая, рассказываю вам о себе. Заходите, читайте, рада поделиться с вами своим знанием с теми, кто вступает на сложный путь покорения вершины самопознания и будет нам всем Счастье!