худею с трудом, что то не так делаю

Главные вкладки

вс., 05.03.2017 - 18:41 — Зеленый луч

Всем привет. Давно не писала, так как особо результаты не такие, чем ожидала.
Хожу на тренировки 5 раз в неделю, из них 2а раза в тренажерку беговая дорожка (по 1,5 часа, в том числе и 30 минут кардио), 2а раза на стрейчинг, а потом еще минут 20-30 бегаю на дорожке и 1 раз на танцы :muzika-707: (люблю я это дело, не могу себе отказать)...
Питание в коридоре 1100-1300 калорий.
И результат то всего 2 см в талии и 1 кг веса, и это за 3и недели.
Почему то не снижается вес, очень бы хотелось в неделю по 500 грамм, а по факту то всего 200...
Надеюсь может мне подскажете в чем дело? Что не так делаю? Или это уже связано с возрастом (47 лет) pardon


Мне помогают худеть

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя ❦Похудеюшка.

❦Похудеюшка — пн., 06.03.2017 - 09:28

2 дня в неделю голод на воде, 3-й день на соках (а ещё лучше разбавлять их водой) и 4 дня полноценного питания, но, конечно, умеренного. Это должна быть долгосрочная программа.

Я читала очень много женщин, придерживающихся этого плана и ровно сбрасывающих вес. Ну как ровно, динамика веса такая: два шага вперёд, шаг назад (по циферкам на весах), следующая неделя опять два шага вперёд, шаг назад. А так они писали, что даже на 1000 калорий в день вес не уходит месяцами. Кто-то только один день голодает. Но те - держат вес.

Обменка не щадит нас. И с возрастом всё сложнее.


Зеленый луч — пн., 06.03.2017 - 18:31

Возможно, я это попробовала, но у меня удален желчный и голодать мне вряд ли можно. Да и я не смогу голодать, т.к. семья, 3 ое взрослых детей, муж, готовить им есть, а самой нет, это выше моих сил...., да еще и работа.. точно не смогу...
Но спасибо за совет.


Мне помогают худеть

Изображение пользователя Cветло-светлая.

Cветло-светлая — пн., 06.03.2017 - 19:08

вот так: 1 день - разгрузочный - до 1000ккал, следующтй = полуразгрузочный - 1200 ккал, а за ним - на 1400 ккал. Получается 22 дня в неделю - рагрузочные, 2 - полуразгрузочные, 3 - обычное питание. Я о таком методе писала здесь. Это метод диетолога В. Воробьева, я на таком питании худела хорошо. В недельную каклорийность ты укладываешься, нормальное питание совмести с тренировками интенсивными, разгрузочные - лучше отдых или баня, или просто прогулки...


Изображение пользователя Cветло-светлая.

Cветло-светлая — пн., 06.03.2017 - 11:43

Сколько у тебя тренировок! Вообще-то,ты знаешь, что мышцы тяжелее, и у тебя для нашего возраста и при таком весе - замечательный отвес. А как с другими объемами? В талии возможно утолщение мышц - ты же их тренируешю Но вообще-то, замечательный результата -2 см.
Попробуй удивить организм - поменяй порядок тренировок, порядок упражнений, время тренировок, сходи в бань, проделай ванны - замени баней какую-то тренировку.
Может, организм привык, ему нужна встряска...


Зеленый луч — пн., 06.03.2017 - 18:27

Вот об этом я тоже думала. Смена видов тренировок, действительно дает результат. Думаю надо поменять взять плавание или Аква аэробику. Надо по финансам подсчитать...


Мне помогают худеть

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

ЕкатеринаХ — пн., 06.03.2017 - 11:52

, соблюдаете ли баланс бжу. Треньки слишком длинные не стоит делать, оптимально 40-60 минут. Мне кажется нормальный у вас отвес, быстрее и не надо. Главное это то как вы выглядите. тем более если силовые тренировки есть, мышцы они действительно тяжелее.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Зеленый луч — пн., 06.03.2017 - 18:37

Нашла где то на сайтах формулу по расчету нормы потребления калорий и БЖУ. Сколько бы не следила, у меня постоянно идет перебор по жирам, и в тоже время углеводы и белки чаще всего не добираю...
А так хочется отвес по больше, т.к. участвую в конкурсе в спортивном центре. Финал будет в мае, хочу быть не хуже других участников. Конечно первое место не светит, есть девушки, которые ходят каждый день на силовую либо в тренажерку... Хотя мне кажется это перебор...


Мне помогают худеть

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

ЕкатеринаХ — пн., 06.03.2017 - 18:56

Давайте я расскажу вам в лс про жиры и как можно ускорить похудение для подготовки к соревнованиям. От вас мне понадобиться подробное описание вашего меню за несколько дней.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Activ — пн., 06.03.2017 - 22:29

Да все правильно ты делаешь, так и должно быть. Это качественное похудение, наберись терпения. я тоже худела с такой же скоростью. тем более, лишнего веса почти нет. главное - не сворачивай с этого пути и не твори всякую дичь. так и продолжай, это идеальное похудение у тебя.

Зеленый луч — вт., 07.03.2017 - 15:52

Я знаю, что все правильно, но ведь хочешь что бы быстрее результат был. Но хоть такое движение и то все вперед. Я давно уже поняла, что быстро худеешь, а потом быстро набираешь, да еще и добавкой.
Спасибо за поддержку.


Мне помогают худеть

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.