Блог Зеленый луч

Добрый день! Всем давно не заходила..
Но хочу разместить фотки. Одна август 2015, а вторая май 2017.

Всем привет. Давно не писала, так как особо результаты не такие, чем ожидала.
Хожу на тренировки 5 раз в неделю, из них 2а раза в тренажерку (по 1,5 часа, в том числе и 30 минут кардио), 2а раза на стрейчинг, а потом еще минут 20-30 бегаю на дорожке и 1 раз на танцы :muzika-707: (люблю я это дело, не могу себе отказать)...
Питание в коридоре 1100-1300 калорий.

Прошла я наконец фитнесс тестирование.
В принципе, показателями довольна. С момента похудения - 7 кг, в талии - 7 см, % жира уменьшился на 3,2% и стал 44,8%. А мышечная масса увеличилась на 1,1% и стала 24,2%. Значит мое похудение за счет жира, а не мышц. За этот год, силовыми вообще не занималась, тренировки в основном йога и танцы.

Вот и наступил новый год. Всех с новым годом. Добра и светлых, радостных дней жизни. Побольше спорта, поменьше вредной еды. Здоровья и благополучия.
Сегодня утром даже не взвешивалась, т.к. 29.12 был корпоратив, а вчера несмотря ни на что все равно был и алкоголь и еда... За последние 3и недели декабря алкоголя было столько, сколько я за год не выпила...

В пятницу я разбила в хлам свою машину.... Не справилась с управление и вылетела на встречку, на мое счастье, машин было мало... Меня развернуло и в меня въехала машина. Женщина за рулем, сказала, что тормозила, а машина не останавливалась.

После замечательной протасовки и отпуска, с погружением в Йогу и цигун, мой вес уже стал меня радовать, мой минимум 68,8, но...
начиная с середины октября вес рос с каждым днем... И достиг аж 70,5 кг.
Возможно это был откат после диеты?

Участие в конкурсе стимулирует, особенно когда увидишь, что некоторые участники за неделю скинули около 5 кг... Но так извините, худеют в холерных бараках.. По мне так: "Тише едешь, дальше будешь!".

Я за 7 дней следила за питанием, больше 1500 - 1200 кал не набирала...

Из спорта было 2 аквааэробики, 1 занятие йогой, 3 раза танцы.

1 разгрузочный день... Воды каждый день 1,5-2 литра..

Вес не убывает, а растет... м.б. неделю болею и пропустила занятия в бассейне.... но думаю, что вся проблема в питании.. Я почти перестала есть яблоки (раньше 1 раз в день то было), а протасовке так вообще 3 штуки хомячила... , кроме яблок больше ела овощей...

Второй месяц топчусь на месте... То ли КД на подходе..., то ли стала позволять себе то хлеб, то салаты с майонезом, да и шоколадку иногда грешу...
Вот вторую неделю расписала себе график тренировок, с такм грех не похудеть.. Судите сами:
понедельник - акваэробика

Вот и пролетел отпуск, всего то 5 дней....
Но было замечательно и очень результативно. отдых получился включающий релакс и в то же время активным.
Была я на базе отдыха на программе "Йога плюс коррекция веса" Мой результат -1 кг и если сложить объемы талии, груди и бедер, то минус 5 см.