- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Уже не сто.....
Главные вкладки
пн., 12.09.2016 - 16:27 — Lena_adam
Ну вот , десятый день новой так сказать жизни.Питаюсь стараюсь правильно....На завтрак ем овсянку с тертым яблоком и бананом, заливают кефиром или простым йогуртом белым..На обед сложные углеводы и белок(гречку, бурый рис, макароны из твёрдых сортов и кура или индейка).На ужин чаще всего белок с овощами.перекусываю фруктами и овощами. Чай пью с медом, хлеб почти не ем.На весах 95 утром.Пугает, что так быстро, не хочу чтоб осталась обвисшая кожа.
Бегала всего пару раз, надо больше....Сложновато бежать с таким весом, ступни начинает ломить, но это может быть и от плоскостопие, хз.Буду пытаться бегать чаще.
Был один день срыва, где то день на 6,7 не помню....Наелась мороженого, но на следующий день продолжила питаться по схеме. Жарю кстати без масла все.Единственное добавляют на обед лечо...Надо бы без него, ведь там очень много масла...
Нравится:
- Блог Lena_adam
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- gogodancer
- Bri
Поиск по сайту
«Никогда не ешь больше, чем можешь поднять»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.6 кг веса
0.0 см в талии
За январь:
5.4 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За декабрь:
1.8 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.6 кг веса
0.0 см в талии
За январь:
5.4 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За декабрь:
1.8 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 28.01.2025За прошлую неделю За декабрь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 25
За эту неделю: 65
За прошлую: 224
За январь: 751
За декабрь: 909
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Привет) огромная молодец, что
Привет) огромная молодец, что начала уже хоть что-то менять в своей жизни! Пусть маленькими шажочками, но ты это делаешь)
Прочитала твой пост и сразу вопрос: что для тебя правильное питание?) Просто не сочти за придирки, но углеводы с белком находятся в нерекомендованом сочетании продуктов, как и белок на ужин (увы, а ведь мы все привыкли кушать кашу с мясом)
На счет веса: можешь абсолютно не переживать. Ты сейчас весишь много и это логично, что ты много и быстро будешь сбрасывать. Для начала, когда ты перестроила свое питание, первым делом начала выводиться жидкость, которая создает и отеки и лишние объемы. Считай даже из тех 5 кг у тебя ушло минимум 3кг воды. Логика минус 1 кг в неделю подходит для девушек с меньшими весами, у которых, действительно, гораздо тяжелее уходит этот ненавистный жир( Первое время так у всех: вес уходит очень быстро, а потом вообще может стоять (как, к примеру, у меня стоит уже бог знает сколько). Ну, если уж так боишься за кожу, то делай контрастный душ самое минимальное или потрать деньги на вакуумные баночки (стоят копейки на самом деле) и делай массаж) А вообще самое крутое и проверенное средство - спорт. В сочетании с питанием он и кожу подтянет и целюль уберет, укрепит сердечно-сосудистую систему и тд.
И еще хотела спросить: а где бегаешь? Это зал или улица?
А так удачи в начинаниях) главное чего-то очень захотеть и все получится!)) Просто этого должна хотеть именно ты и только искренне!)
Дневники худеющих
Привет, спасибо за
Привет, спасибо за комментарий))))бегаю в парке с программой на телефоне ранкипер, считает км, которая Ну углеводы и белок, в обед самое оно помоему....под белком имею ввиду курицу,индейку или рыбу.,а углеводы это гречка, например или бурый рис. По-моему нормальное сочетание, если не на ужин конечно)))))Правильное питание для меня, это нормальное питание...без фастфуда, тонн хлеба и газировки.. Белок, сложные углеводы, овощи, молочка( только та где больше белка, чем жира)минимум жиров...А самое главное, что при таком питании чувство голода практически нет, не то что на диетах....сестра у меня сидит на кремлевке..ест один белок, вот это по-моему полное издевательство над организмом.
Тут ниже писали про кардио
Тут ниже писали про кардио тренировки) Можете почитать там очень интересно все расписано, а суть в том, что не обязательно бегать на своем пределе, а главное - пульс)
Углеводы и белок в принципе сочетаться не могут, если вы, конечно, не сидите на массе как бодибилдер/пауэрлифтер) Такое сочетание рекомендовано только им и то в период межсезонья для набора массы (Дуэйн Скала Джонс вам пример) он употребляет рис со 100 грамами отварной курицы и сразу же идет тренироваться при этом это составляет его завтрак). Ваш организм получает только калории + двойную порцию углеводов (что в принципе не есть хорошо в похудении) и при этом эти калории не тратятся никуда, то есть просто продолжаете их наедать.
Вот пример таблицы как и что сочетается.
На правильном питании можно есть хлеб. Главное выбирать его. Лучше всего в похудении есть бездрожжевой цельнозерновой темный хлеб (у нас он называется "Здоровье", продается в любом магазине, но нужно спрашивать). Кстати, жиры должны присутствовать в рационе, так как это залог женского здоровья. Я знаю, что многие даже рекомендуют выпивать столовую ложку масла льна утром на тощак или съедать 3 грецких ореха) Но я такое не практиковала, поэтому утверждать не могу)
Не всегда диета = голод) Сейчас сижу на овсянке, которую нужно есть 4р в день)) Это основные приемы не учитывая перекусов фруктовых) Но я на нее села только потому что вес давным давно остановился и меня бесит)
И опять же про белок: это не издевательство над организмом на самом то деле, но он даст результаты только в сочетании со спортом, а так кроме отвращению к мясу ничего не получится)
И еще раз удачи в этом нелегком бою)) все получится)) мы все начинали с метода "научного тыка", главное вовремя корректировать и изменять свое привычное поведение)
Дневники худеющих
Я свой организм знаю. И буду
Я свой организм знаю. И буду есть гречку с курицей дальше на обед.И то что меня сравнивать с бодибилдером это полный бред.Я не тренеруюсь по несколько часов в день.И от чего мне набирать массу))))от бега чтоли)
Я не приверженец как вы разгрузочных дней.Я не собираюсь ещё раз повторяю кушать белок плюс углеводы перед сном.я ем это в обед, а вечером бегаю.Мне так удобно и комфортно.Про хлеб я в курсе кстати.Я имела ввиду белый и обычный черный.И про пульс я тоже знаю...У меня тоже был опыт в фитнес клубе, с первичным инструктажем.
Могу скинуть фото подруги как она за четыре месяца похудела и подтянулись за четыре месяца бега и такого питания, которого я описала, вы поразитесь....Ещё раз скажу, что я не приемлют диет, особенно моно диет.Так как с них меня как раз ещё больше разносит потом
Вот именно. Вы не
Вот именно. Вы не тренируетесь, то есть калории не тратите. А писалась это к тому, что он съел - он отработал. У него это не идет в жир. А вы съели и побегали, да, калории за день не потратили. Так как за час бега Вы тратите до 800 ккал. Кстати, если вы не знали во время бега мышцы тоже задействуются, к примеру квадрицепс, бицепс бедра, икроножные мышцы. И сравнение с его рационом было для того, чтобы наглядно дать пример зачем кушают кашу с мясом и чтобы понятно было почему Вам не стоит ее есть. А так, ради бога, кушайте на здоровье ее дальше, если Вам удобно и комфортно.
Вы топчитесь на месте и повторяете ошибки многих из нас, которые тут сидят. И результат довольно спрогнозирован.
К тому же, я не знаю Вашу подругу. она тут не писала и ее обстоятельств я не знаю. Как и не знаю ее тренировок и системы питания. Поэтому абсолютно не стоит ее сюда приплетать. Я тоже много чего знаю и кого знаю. И фотографии тоже могу поскидывать и вы поразитесь.
В Вашем понятии диета - это вообще ужасное вечноголодное питание и тд, хотя любое изменение в питании с целью похудеть называется диетой. И я абсолютно не толкала вас садится на ужаснокошмарнуюхреновую ненавистную вами диету, а говорила о том, что Вам не плохо было бы что-то изменить в своем рационе и для этого скидывала примеры сочетание продуктов. А так дело Ваше. Если вы считаете, что посмотрев на супер результат подруги Вы повторите тоже самое - дело Ваше. Не вижу тогда смысла заведение дневников, так как сюда приходят за советами и поддержкой, а Вам этого ничего не надо.
Могу пожелать только одного: удачи и, думаю, тема закрыта.
Дневники худеющих
))))))))без обид, но не надо
))))))))без обид, но не надо меня учить и давать мне наставления.То что вы занимаетесь в зале, но за столько времени результат у вас что-то очень скромный, так может быть у вас что-то не так с питанием а не у меня.....за таблицу спасибо, но есть одну овсянка как вы, это для меня и есть полный бред)))
Я сюда пишу чисто для себя, а писать мне, что я топчусь на месте и у меня типо все спрогназированно, это типо ваша офигенная поддержка чтоль?))) это пишите другим вашим дневниковым друзьям, потому что я только начала и у меня нормально все идет))))Мне лично ваш дневник не интересен, и не понимаю зачем вы пристали ко мне.
Скину вам своё фото 1 января)))
Без обид, но у меня результат
Без обид, но у меня результат есть, а у Вас?) И читать надо было повнимательнее мой блог, раз вы все знаете про овсянку, разгрузку и чем вы там еще мне тыкали утверждая, что вам никак не интересно?)) Результат минус 20 см в талии, минус 29 см в бедрах прибегая только к спорту для вас скромненький?) Ну, что ж)) Удачи) Вам овсянку и не предлагал никто)) Вам говорили о том, что мясо едят с овощами, а кашу саму по себе)) И зацепило меня то, что вы называете вот то, что вы едите ПРАВИЛЬНЫМ питанием (хотя оно мало вяжется к вашему образу)
Вы не читали мои сообщения выше, а на вашу агрессию мой ответ будет только агрессией, так как вам правда глазки колет) То что у вас нормально все идет ваше субъективное мнение)) И отмазки "я только начала" будут еще долго)) Мы это все проходили, а вы типо тут такая одна единственная уникальная) Смешно)
А пристала я к вам, потому что вы отвечаете на мои комментарии не более))
И да, прежде чем писать про результаты, нужно как бы зайти и почитать)) А то мы только на линеечку смотрим))))
Пишите, на здоровье, для себя)) Чего вы тогда на комментарии реагируете??) Вам же все равно)
Дневники худеющих
Для меня ваш результат не
Для меня ваш результат не впечатляющий....так что мне абсолютно по барабану на ваши советы.Грубо конечно, но я очень не люблю, когда сразу не понимают с первого раза, и приходиться повторять.Мне абсолютно все-равно, что вас там зацепило....Для меня моё питание идеально....Всего хорошего и удачи вам в бою.
Какие обиды вы о чем))))))))
Меня и не интересовало ваше
Меня и не интересовало ваше мнение изначально о моих результатах, так как разговор ведется в вашем блоге о вас))) А так слушать/нет - ваше дело, о чем я говорила в самом начале, жаль только вы читаете или через строчку или еще неизвестно как, поэтому и начали становится на дыбы) Для вас идеально? Вот и отлично)) Удачи)
Дневники худеющих
Давайте не будем
Давайте не будем ссориться)))))каждый худеет, как ему удобно и комфортно.
хаххаа, согласна, супер-диета
хаххаа, согласна, супер-диета на овсянке, а потом еще неделя на огурце) бывали на таком)))))
я вот тоже пришла к тому, о чем вы в посте пишете....) для начала решила не жрать на ночь)))))))))))))))))))и тут жеэффект. и нет стресса, что какие-то таблицы соблюдать. мне бы для начала базовые принципы правильного питания осваоить на 100%, думаю, никогда больше не будет толстеть!!! :smehs:
Абсолютно ваше право к
Абсолютно ваше право к чему-то приходить и тд)) Меня забавляют девочки, которые не прочитав ни слова обо мне начинают тут делать выводы)) И я рада, что вам не кушать на ночь помогло, а мне, к примеру, нет) Поэтому давать свою оценку моей диете не зная моих личных факторов уж как то не правильно?) Не так ли?)) А так удачи в освоении)
Дневники худеющих
пф)
пф)
Какая молодец!
всего за 10 дней 5 кг скинула!!!!
С каждым днём хоть на грамм легче!
согласна!!!
:happy8: :happy8: :happy8: согласна!!!
Спасибки)))ну это понятно,
Спасибки)))ну это понятно, что самые первые кг.....они быстро сходят....там наверное вода в основном ушла
Привет, в начале это
Привет, в начале это абсолютно нормальный темп, вода уходит, дальше темп замедлится. Читала ниже, девочки тебе писали, что лучше разделять белок и углевод, тут каждому своё, я худея на 25 кг 2 с половиной года назад ничего не делила, иначе быстро бы сорвалась (сейчас я правда в откате, не вовремя опомнилась)., хотя моя система тоже придумана не обывателями, а опытными диетологами, и многие другие девочки сидящие именно на правильном питании не делят белки и углеводы и отлично худеют. По поводу бега, даже боюсь писать, так как наши спортсмены закидают тапками, но лично мне, когда весила 100, диетолог не рекомендовала ничего кроме танцев, плавания или ходьбы хотя бы до 80-ти кг.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Приветик)) действительно в
Приветик)) действительно в идеале я знаю, что лучше делить белки и углеводы, но пока вот так мне нравиться, может быть в будущем и разделю, когда потеря замедлиться)) сейчас вес прям слетает)))) бегу я чуть быстрее чем иду, так что может быть норм, а так конечно ты права....лучше басик и танцевать до упаду, но я пока в компании с подругой....мы друг друга мотивируем)))
Ого, какая молодец ты....такая потеря большая у тебя молодчинка ты)))) стартовали с одинакового веса с тобой!!!!значит и я смогу
Конечно сможешь, это я правда
Конечно сможешь, это я правда уже с привесом, год назад я 75 была. Так вот я наоборот в отножении себя против деления белков и углеводов, я питаюсь очень даже смешано.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru