Эксперимент. День 1 из 7

Ох какими красками заиграла жизнь когда позволяешь себе пожрать))
Настроение +100
Выносливость +150
Самочувствие +200
Вот так вот!
Решила пока ограничить кофе. 15.00 последний приём. А то бессонница замучила меня ((

Итак что я сегодня кушала.
Завтрак Чай б/с и 10г шоколада.

На работу взяла контейнер с таким блюдом - тушеные куриные желудочки с шампиньонами и луком.
Весь этот контейнер я тянула с 11.00 до 17.00
Ела по чуть-чуть. Прикладывалась раз 5 за день. По ощущениям очень сытно!
Ещё вылила стакан ряженки и немного свежего огурца.

Ужин 18.00
Доела остатки своего блюда . Ложек 5
Через час пошла на треню.

Вечерний приём пищи, будет 100гр творога. 21.40 Поздно, но я только с трени пришла, а спать не смогу на пустой желудок совсем.

Тренировка!
Новый рекорд!
Пробежала на 8ке 40 мин!!! В принципе смогла бы ещё, но я тупо задолбалась. Музыка была по большей части паршивая в зале.
Но я нашла способ как бежать долго)
Когда песни ничё такие. Я не думаю о беге, а впадаю в некий транс. Просто слушаю музыку и стараюсь отгородиться от того где и что я делаю. Тогда усталость вообще не чувствуешь и время летит быстрей.

Затем силовая часть.
Гиперэкстензия с 5 кг 3/20
Жим сидя ( хз какой вес) 3/10
Разводка лежа 4/15
Жим стоя 3/10
Отжимания от скамьи на трицепс 3/6-8
Подъем на бицепс 3/10
Скручивания 3/20
Планка 5/max
Планку кстати в сто раз сложнее делать стоя на согнутых руках. ))