Вчера все прощло по плану и разгрузка, и физические упражнения. Единственное, скакалка 10 минут для меня оказалось 500 раз, тяжело пока, буду 300 прыгать. После разгрузки отвес еще -300гр. Мой вес на сегодняшний день - 55.400. Продолжаю Закрепление.
Вчера съела гораздо больше всякой гадости, чем планировала. Зажористый был не только завтрак, но и весь день, прямо ела и ела, как в последний раз, и остановится не могла. Не знаю, что со мной было, может КД виноваты. когда ложилась спать, желудок даже от еды разболелся. На сегодня запланировала разгрузочный день на молочно-банановом коктейле.
Сегодня, после белковой пятницы, увидела на весах пятерочку!!! Отвес -300гр.
Отвес за вторую неделю фазы Закрепление -600гр!!! Отлично, хороший результат!!!
Промежуточные итоги (39 дней на Дюкане):
Вес - 55,9кг (-6,1кг)
грудь - 83см (-2см)
талия - 64см (-5см)
живот - 72,5см (-6,5см)
бедра - 93см (-5см)
бедро - 51,5см (-5,5см)
голень - 35см (-1см)
рука - 25см (-2см)
Отвес от разгрузки не удержался, на весах +200гр. Вес - 56.200
Сегодня белковая пятница, по питанию:
7.50 - отруби, кофе с молоком
9.00 - кусочек грудки, цикорий с молоком
15.40 - кусочек грудки, кофе с молоком
17.00 - кусочек грудки, сыр, цикорий с молоком, пепси лайт
Из физических упражнений:
пресс - 3 раза по 25
косой пресс - 2 раза по 40
Результат разгрузки -500гр. Мой вес - 56кг, я достигла веса, с которым вставала на учет по беременности. С начала зимы я сбросила 9кг, даже не верится, что смогла! Какая я молодец!!!
Планирую сбросить еще 3кг и подтянуть живот, вот тогда моя фигура станет просто идеальной.
По питанию сегодня:
7.50 - запеканка, кофе с молоком
10.20 - запеканка, кофе с молоком
Утром весы ожидаемо показали 56,5кг. Как вчера и обещала, сегодня была разгрузка на кефире и яблоках. Что-то тяжело она мне далась, но я справилась. Надеюсь завтра увидеть отвес.
По физическим упражнениям:
пресс - 3 раза по 25
косой пресс - 2 раза по 40
Утром весы снова показали 56,5кг, так что не есть после 6 не помогло.
По питанию:
7.30 - запеканка, кофе с молоком
9.00 - бифилайф, яблоко, сыр, пепси лайт
12.40 - щавелевый суп, кусочек сыра, пол-огурца, яблоко
15.00 - грудка, тушеная капуста, пол-огурца, цикорий с молоком
17.10 - запеканка, чай с молоком, яблоко.
Обещание сдержала - после 6 не ела, посмотрим, отразится ли это завтра на весах.
Сегодня по питанию:
7.30 - маленький кусочек грудки, сыр, кофе с молоком
9.40 - запеканка, цикорий с молоком
13.00 - грудка, пол-огурца, яблоко, апельсин, пепси лайт
17.20 - грудка, тушеная капуста, бифилайф, пепси лайт
Сварила суп из щавеля (на говядине без картофеля), завтра попробую.
Сегодня весы снова показали 56,5кг, пусть, конечно, закрепляется, но все же хочется увидеть хоть 100гр-ый отвесик!
Еще и погода пасмурная и дождливая, в такую обычно есть хочется и меньше двигаться.
Помимо диеты Дюкана постараюсь сегодня после 6 не есть, может это поможет сдвинуть вес.
«В моем тучном теле сидит очень даже стройная женщина, но ей никак не удается выбраться наружу. А учитывая мой аппетит, для нее, похоже, это пожизненное заключение.»
За вчера, 26.11.2024За прошлую неделю За октябрь 
Новые комментарии