Аюрведа - 2 урок

Каждый тип телануждается в разных пропорциях макронутриенотв: белка (Б), углеводов (У) и жиров (Ж).

Здоровый рацион по Аюрведе
1МТ - Вата- Б-20%; У-40%; Ж-40%.
2МТ- Питта - Б-30%; У-50%; Ж-20.
3 МТ- Капха - Б-30%, У-40%, Ж-30%.
В случае дисбаланса у 1МТ- наблюдаются затруднения в переваривании белков;
2МТ- затруднения в переваривании жиров;
3МТ- в переваривании углеводов.
Чтобы оставаться здоровым и сохранять оптимальный вес, каждому титу тредуетя совершенно разные пропорции макронутриентов.

Пример изнашей практики: девочки группой разных типов сели на гречневую диету или яичную. Одни радуются, а другие сходят с дистанции. Почему? Вот я ответ и дала выше. Бесполезно бороться с природой. Надо бороться с дисбалансом. О чем пойдет речь в следующей записи.
Лично я-тип Питта-Вата. Но у меня появился лишний вес. Значит у меня усилился эффект Капха, и уменшился Вата. Что я должна делать?Прежде всего повысить эффект Ваты, а это снижает Капху и уравновесить свою Питту. Как? А поменятьбаланс макронутриентов и ввести рутинные практики на каждый день.Собственно, что я и делала. Только как-то забыла, что эти знания я почерпнула из Аюрведы давно, вот подсознание и подсказало.
В первую очередь мне нужно режим, снижение жиров, увеличение белков, и достаток углеводов.
Я являясь частью Ваиы, должна прежде всего повысить ее эффект