Привычка набирать вес и как ее преодолеть

Что такое привычка? Примерно так:

ПРИВЫЧКА, сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности. Привычки могут складываться стихийно, быть продуктом направленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера, приобретать черты автоматизма и т. п.

Посеешь привычку- пожнешь характер,
посеешь характер- пожнешь судьбу!

Итак, привычки, особенно те, что не доставляют труда или приносят удовольствие, быстро становятся потребностями и наконец, формируют характер.

Как бы там не было, здесь у нас у всех на сайте, от самой молодой до самой старой есть приобретенные привычки в питании, которые привели к разрастанию жировой массы.

Мы все это осознали - это первое!
И что делаем?
Идем в интернет, ищем диету, начинаем усердно что-то делать с телом и...добиваемся успеха, но проходит время и наш успех куда-то исчезает. Опять осознаем, ищем, делаем... делаем гораздо труднее, чего-то добиваемся, срываемся и снова и снова.
Заколдованный круг.

А если подумать почему, то , мне кажется, ответ очевиден: привычка питать себя и содержать себя так, что идет накопление жира, гораздо глубже и сильнее привита, чем другие привычки.
Привычки не возникают вдруг. Это рутинная работа изо дня в день вырабатывает автоматизм.

Вот и получается, чтоб уйти от старых привычек, надо монотонно день за днем искоренять вредную привычку.
Хоть курение, хоть выпивка, хоть переедание требуют время.
Если принято решение что-то изменить в себе, то надо четко определить ЧТО.
Это ЧТО должно быть четко обозначено, например: я много ем сладостей и от этого толстею.
Что? Сладости.
Что дальше? И тут надо провести анализ где и как это я делаю. Например, на работе ем тортики с коллегами.
И т.д. и т.п. А дальше четко надо для себя проговорить что я буду есть во время чаепития, если мне торт надо исключить. И буду ли я есть или пить.
Раз решили искоренить эту привычку, то ее просто надо заменить на что-то другое.
Кстати о сладком, если вдруг коллеги спросят, чего это не ешь торт, можно соврать, например сказать, "ой, вчера случайно в гостях мне смерили сахар и оказалось, что он у меня больше 5 единиц. А там врач была и сказала чтоб я срочно уменьшила употребление сладкого, иначе будет проблема. А мне она не нужна"
На что заменить?
Тут надо представить всю ситуацию и найти замену старой привычки НОВОЙ, более привлекательной.

А теперь посмотрите, как мы все планируем НОВУЮ ЖИЗНЬ.
Пишем список из 10-15 пунктов и начинаем делать все сразу. Вот в этом и есть проблема того, что ни одна из новых привычек не стает частью характера и образа жизни. Не хватает времени у организма, чтоб выполнить замену, идет разброс.
Именно об этом я и начала говорить, когда обозначила свою программу, как ШАГИ.
1 шаг- это одна привычка, на ней надо сосредоточиться и выполнять не менее 3-х недель.
Только потом вводить следующую. Можно, конечно делать что-то еще, но все сосредоточение должно быть на 1 привычке.
И если нарушено чего-то из списка, то одно- этот 1 шаг, не должен быть нарушен.
Когда привычка становится частью жизни? А тогда, когда ты ее делаешь машинально. Как зубы чистить по утрам.

Про себя:
1 привычка - пить теплую воду по утрам и делать бодифлекс.
Идет вторая неделя. Сегодня я заметила, что я машинально сделала круг: вода- бодифлекс-душ-кофе и завтрак
Машинально, это значит, что я в этот момент думала совершенно о другом, а тело само знало что делать.
Сейчас в моей голове 2ШАГ - это ввести в образ жизни постоянные РД (когда-то у меня это было нормой).
Должна была на этой неделе начать, но что-то не получается. И вот что важно, я не психую на себя за то, что не начала, т.к. я знаю, что уже одну привычку я приняла и у меня есть еще неделя доводить ее до автоматизма, а потом мне проще будет работать над ОДНОЙ следующей.
ПРИВЫЧКУ НЕ ИСКОРЕНЯТЬ, а ЗАМЕНЯТЬ ДРУГОЙ.
Бодифлекс дает свои результаты- живот втягивается, талия намечается.