Цель 53 кг

Всем привет!
Мой вес в настоящее время 56,4
Цель - 53 кг.
Никак не получается сбросить вес, сижу на диете 3 дня, потом срываюсь, и вес возвращается к исходному.
Надеюсь с помощью этого дневника его наконец снизить.
По питанию сегодня следующее:
1. Гречка со сливочным маслом, 1 ч.л. сахара, маленькая горсть орехов, ряженка.
2. Кофе с 2 ч.л сахара, конфета
3. Кофе с 1 ч.л. сахара, конфета
4. Творог 2%, кофе с 1 ч.л. сахара, и средняя долька шоколада
5. Мандарин
6. Фасоль
7. Чай без сахара
8. Пол яблока
9. Капуста с листьями салата.

Так же, по возможности, я хочу давать себе маленькие радости, не связанные с едой, чтобы хоть как-то компенсировать грустное состояние, связанное с диетой.
Например, сегодня я купила себе магнитики с аниме, новогоднюю мишуру (еще рано, но у меня уже предновогоднее настроение), и новогоднюю кружку.
Из отвлечений - читаю.
Моя текущая цель - 55 кг, и я буду к ней идти.
Устала от срывов, сколько можно, в самом деле...