А есть ли у Ирушки план? Есть!!!

Главные вкладки

Изображение пользователя Ируша.
ср., 02.06.2010 - 10:46 — Ируша

Фен-шуй - Желание.jpg
Итак план!!!Конечно само наличие такового - это хорошо!!! Но ещё и придерживаться его нужно, что зависит от силы твоего желания!!!
Вот как-то так получилось, что в самом конце июля мы с малым планируем море!!! До недавнего времени не планировали, а тут раааз...и так вышло!1 Music.gif Ну и понятно без лишних слов что из этого следует....а из этого следует план подготовки к отдыху на море!!!!!
******************************************************************************************
1. У меня есть ровно 60 дней.
2. Каждый день необходимо терять около 150гр :arrow: около 1кг в неделю :arrow: 4кг в месяц :arrow: около 8кг за 60 дней :arrow: :crown: думаю вполне!!!
3. На 01.07.2010г вес должен составлять 83кг стабильных!!!
4. На 01.08.2010г вес соответственно - 79кг!!!
5. В питании:

  • - в день 900 - 1200 ккал;
  • - считать их ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
  • - после 19.00 вообще не есть (только чай);
  • - 1 раз в неделю разгрузка;
  • - ужин лёгкий, желательно белковый;
  • - в день позволительно 1 конфета и 1 кус. хлеба;
  • - возможны диеты (разумные и реальные).

6. Каждый день нагрузки:

  • - обруч 15-20 мин;
  • - пресс;
  • - гантели;
  • - дача.

7. Каждый день водно-массажные процедуры!!!


******************************************************************************************
Думаю, что при огромном желании и упорстве у меня это получится, просто назад никак нельзя!!! Ведь там...в прошлом было так...
Мотивация1.jpg
...и это печально!!! Сейчас конечно получше, но тоже не айс....поэтому я начала снова!!! 1 dance.gif

Нравится: 
5

Комментарии

LeSSik — ср., 02.06.2010 - 10:50

Ируш,результат твой виден невооруженным глазом.Я желаю тебе что бы поездка на море была стимулом без отступлений ;) И я скучаю :love:


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 10:54

;) Лен, это было давно, я сейчас немного лучше, но поставить хотела именно эти, как напоминание о том, как может быть и чего нельзя допустить!!! Так чтоб смотрела каждый раз и думала!!! ;) А море как дополнительный стимул, чтоб тельце своё подрепетировать маленько, а то холодец холодцом!!! :bigsmile:

Изображение пользователя Улитка.

Улитка — ср., 02.06.2010 - 10:55

не отступай от своего плана....не дай Бог возврата к прошлому. Ты сейчас такая красотка в сравнении с 2005 годом...

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 10:59

:D Спасибо!!! Я эти фото кому не покажу, все в шоке...в сильном!!! Да я и сама в шоке, к чему может обжорство привести!!! Поэтому и храню эти фото, как назидание!!! :)
Думаю, что план хорош...в принципе действует...грамики я теряю!!! ;) ;) ;)

Изображение пользователя Улитка.

Улитка — ср., 02.06.2010 - 11:05

причалить :O а то все на уровне: хочу-не хочу....надо...хватит, устала....отдыхаю...И как еще бедный мой организм держится :~ в очень большой плюс не уходит?? наверно у меня просто еще здравый смысл в глазах (мозгах) появляется и я иногда беру себя в руки ;) А так тоже хочется, хотя бы немного!!, еще убрать с боков...

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 11:10

;) Вот в этом то и проблема, мы просто подстраиваемся под обстоятельства, но кардинально ведь не меняем привычки и пристрастия!!! Я вот вчера пол вечера боролась с собой, чтоб печенюшек не облопаться...пошла на компромис, съела 3 штуки! Но всё же съела блин!!! Вот она - проблема!!! :|
А у тебя уже всё так хорошо, но если хочется, значит можно и с боков убрать, но мож немного организму передышку сделать, ты ведь и так молодец!!! Хотя думаю, что сейчас легче будет, есть зелень, и фрукты пойдут, и овощи...эх как начнём продолжать!!! ;) ;) ;)

Изображение пользователя sonka.

sonka — ср., 02.06.2010 - 11:29

Нам надо почаще смотреть на фотки друг друга, я вот сейчас тебя увидела ДО и ПОСЛЕ и получила заряд бодрости !!!!! Вот , как на нас лишние кг старят и портят... Так что , попу в руки и вперед!!!! :bigsmile: ;) ;) :D

Меня постоянно преследуют умные мысли, но я быстрее…

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 11:32

;) Вот видишь как может быть!!! Я вот тоже давно себя не смотрела, а тут зажор, ну я в фото залезла, а таааамммм!!!! Вот теперь рот на замок, булки в руки и вперёд!!! А то Ксенька нам тут "каркает", мы и её приструним!!! :D ;)
Давай теперя себя показуй, мотивироваться будем!!! ;) ;) ;)

Изображение пользователя bershka.

bershka — ср., 02.06.2010 - 11:50

красавица на последнем фото)
хороший план, но меньше 1200 не советую снижать калорийность. лучше больше сжигать. а так замедлите обмен веществ и для организма больше вреда принесете...

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 11:53

:) Спасибо!!! Вот честно скажу, что у меня пока и не получается так, даже 1200 не выходит, пока что только больше, но отвесы есть. Так что продолжаю и стараюсь! ;)

Изображение пользователя Ola-la.

Ola-la — ср., 02.06.2010 - 12:15

А хорошенькая то!!!!!!!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 12:43

:) Да чего там, просто я в образе, а когда нет, то ... :bigsmile: Но нужно ещё и ещё!!! :bigsmile:
Та как, кг-к отвалился?!! ;) ;) ;)

Изображение пользователя Ola-la.

Ola-la — ср., 02.06.2010 - 12:53

а то! :bigsmile:

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 12:55

:) А у себя написала??? Бо уже идуууу..... ;)

Изображение пользователя darenka.

darenka — ср., 02.06.2010 - 12:46

отличный план!!!
вот прям ничего ни убавить ни прибавить :)
и разница на фотках огромная, красавица ;)


Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 12:54

:) От спасибо!!! План я составила, а вот выполнить...сложнее, хотя постепенно втягиваюсь! Самое проблемное - вечер, жрать охота и всё тут, причём самого неполезного!!! :bigsmile:

Изображение пользователя darenka.

darenka — ср., 02.06.2010 - 18:22

про вечера- да... особенно когда все с аппетитом трескаю и говорят "ммм как вкусно- на попробуй" :bigsmile:
у меня на прошлой неделе(только по секрету :bigsmile: ) был бзик-две ночи подряд, помойму первый раз в жизни, лунатила)) и знаешь как? залазию в холодильник, натрескаюсь всего и спокойненько иду спать)) и только утром совесть мучала и ни грамма привеса))ттт


Изображение пользователя _Ксения_.

_Ксения_ — чт., 03.06.2010 - 10:34

:bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Вот кадр :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: У меня такое только на замних каникулах было :O :O :O :bigsmile: :bigsmile: Ну, Даха, ну насмешила :bigsmile:

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1197725_107,5.png)[/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя darenka.

darenka — чт., 03.06.2010 - 13:44

:bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
на НГ сознательно холодильник атакуешь, а тут я непричем- сознание спало :bigsmile:


Светланка Светик — ср., 02.06.2010 - 15:58

похорошела нереально!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ни шагу назад!!!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 16:01

:bigsmile: Ну-да, ну-да!!! Но я без тебя никуда!!! А то не дай бог, где-то в районе 7ки встретимся!!! :p

таньчек — ср., 02.06.2010 - 16:54

Обалдеть, как преобразилась! Скажу сразу, что на последнем фото, я больше 70-75кг не дала б! 033.gif


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 22:47

:) :) :) :) Ой спасибо!!! Но там все 89 хороших, просто я замаскировалась!!! :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:

Изображение пользователя иринна.

иринна — ср., 02.06.2010 - 20:26

Ируш !!!! план СУПЕР!!!!!!!! я даже не сомневаюсь что ты СМОЖЕШЬ его воплотить в жизнь !!! ты проделала уже такую работу - преобразила себя просто поразительно !!!! так что могут значить всякие там плюшки - конфетки - шоколадки ..когда на другой чаше весов -- великолепная стройная фигура !!!!!

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — ср., 02.06.2010 - 22:49

:) :) :) Ирочка, я с вами в компанию затесалась, мне ведь твой план тоже понравился, вот и записывай в ряды!!! Хочу чтоб совсем ....!!! ;) ;) ;)

Изображение пользователя _Ксения_.

_Ксения_ — чт., 03.06.2010 - 10:37

Давай уже худеть в конце-концов...
Я завтра как вы уже видели на супец приседаю :p :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: Сейчас за сельдереем тока сбегаю :bigsmile:
П.с Результат о-фи-геть...давай продолжим фото??? ;)

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1197725_107,5.png)[/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — пт., 04.06.2010 - 01:19

:bigsmile: Ксюнь, я только за!!! Вот как бы волю подсобрать!!! :) А ты на супике держись!!!!!!!!!!!!!!!! ;) ;) ;)

Изображение пользователя _Ксения_.

_Ксения_ — пн., 07.06.2010 - 11:55

а то как не зайду у тебя всё план-есть...давай уже план не есть :bigsmile: катай :p :p :p

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1197725_107,5.png)[/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Bri
  • zulenka