Марафон. Д24-27 - предфинишные

(1) Читала откровения одного "сертифицированного персонального тренера". Есть конечно там вещи, с которыми я не согласна. Ни с теоретических, ни с практических позиций. Есть нюансы, которые укладываются в систему моих взглядов, а некоторые являются весьма успокоительными :) Так в отношении похудения на фоне вейтлифтинга, нормальной он считает потерю 3 кг в месяц, у меня собственно так и выходит пока.

Пока прочитала по верхам, надо ещё раз перечитать, может наткнусь на что-то действительно полезное :)

(2) Наш инструктор-мужчина оказывается "нормальный" :) Давеча подошел к моей знакомой и отчитал слегка за тягу к изоляционным на станках. Правда теперь я буду мучаться измышлениями на тему "почему он не подошел ко мне, ведь я тоже 40% силовых до сих пор делаю на станках"...

а) не попалась под руку
б) поставил на мне изначально крест по каким-либо причинам
в) считает, что у меня так все нормально идет

Мне фактически осталось ввести выпады, махи ногами на скамье (на пресс), разведение рук на скамье. К последнему я готова. Но первые два упражнения - я в жизни не сделаю в одном подходе больше 5 раз ... Пока тренируюсь их делать дома, просто на выносливость. И приседания надо делать с тяжелым баром.

(3) Ходила на медовый массаж ...

Могу описать так: массаж+"депиляция"+массаж :) Если что на стадии депиляции болело - там будешь "фиолетовой в крапинку" :), точнее - "в фиолетовую крапинку" (у меня это внешняя часть бедра, область над коленями и небольшой участок на боку).

По областям: просто массаж делается классически, как и общий. Сами похлопывания и "депиляция" с медом - спина, полностью бедра, а на животе - бока.

Видимый эффект: назавтра по крайней мере ничего не провисает. Да, именно так, складки на спине и животе "держатся", кожа более упругая. Косые мышцы живота, кстати, и побаливают. Понимаю, что эффект временный, но даже если б захотелось побежать на завтра же опять на медовый массаж - думаю что нецелесообразно с такими синяками :)

У меня вообще кожа и мышцы очень хорошо реагирует на массаж. Вот что значит, когда отеки и жир в основном не подкожные. Зато какая радость массажистам, видеть эффект от своей деятельности :)

P.S. Ах да, вес ... Все тоже плато 80.0-80.5, иногда выносит ниже границы 80.0, как сегодня. Вчера было 80.4, сегодня 79.7 - в минусе 700 грамм.