заметки....

Чтобы определить свою ежедневную потребность в калориях, можно воспользоваться следующей формулой: 655 + ( 9,6 х вес в кг ) + ( 1,8 х рост в см ) – ( 4,7 х возраст ).
Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3 – 5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7.
В результате вы получите минимальное дневное потребление калорий с учетом вашего уровня активности.

у меня 655 + ( 528 )+( 292 )-(128 )=1348
при уровне моей активности 1348х1.2=1618 :( маловато что то.

ИМТ = масса тела в кг/ ( рост в м2 ).
Нормальным считается ИМТ от 18,5 до 25.
Менее 18 ( до 15 ) – дефицит массы тела.
От 25 до 30 – избыток массы тела.
От 30 до 40 – ожирение.
От 40 до 70 – значительно выраженное ожирение,

ВОТ ТУТ КАК ПОНЯТЬ РОСТ М2? Подскажите............
Если я возьму вес 55 и поделю на рост 1,62 то получается =34 :( по идеи у меня что сложный случай, или я как то не так считаю? Подскажите…