Взять себя в руки! Начало.

Полезные привычки у меня преобладают пока только в питании. Постаралась убрать все вредные продукты.

1. Отказалась от чая с сахаром. И вообще во все остальные блюда сахар сейчас очень мало кладу.
2. Снизила потребление соли. Каждый раз стараюсь меньше соли в блюдо положить, чтоб привыкали постепенно есть не такое соленое, причем вся семья.
3. Больше не покупаем шоколадные конфеты, ну и другие тоже. Только в новогодние праздники, когда этими подарками задаривают в школах и пр. и от них никуда не деться. Раньше каждый раз с чаем по 1-2-3 и так не остановится было. Могла пол упаковки съесть за раз У нас есть шоколадная плитка, стараемся горький брать. И то положили наверх подальше, так про нее вообще редко вспоминаем.
4. Отказались от жареного. Жареную картошку сто лет не ела. Из жареного осталась только печенка, и то потому, что очень быстро готовится и вкусно получается. Но тоже хочу ее исключить, что-то придумать готовить из нее такое же легкое и быстрое. Даже от обжарки лука и моркови в суп отказалась, сейчас овощи забрасываем без обжарки, ничуть не хуже получается.
5. Стали кушать творог или творожную запеканку на ужин, а не на завтрак. У нас это было традицией в течение 10 лет наверно, если не больше, что мы ели творог на завтрак. Читала где-то и не раз мне говорили, что кальций лучше усваивается вечером, поэтому всю молочку перенесли на ужин.

Из вредного у меня осталось только печеньки, и то изредка. Заметила, что на них тянет, когда пытаюсь урезать калории или совсем без сладкого. Или когда мяса нет. Тогда пытаюсь заесть мучным. Ну и мармеладки с пастилой, но это я вместо сахара с чаем. Просто иногда не могу себя сдержать и беру лишние.

А всякие там чипсы, колы, газировки, пиццы у нас дома не водятся вообще. Очень редко может проскочить какая-нибудь выпечка, и то, если в гостях или, например, в дороге. но такое раз в год может случиться, так сказать чрезвычайная ситуация :)Все равно стараемся полезное кушать.

Это что касается вредных продуктов. А также стараюсь побольше пить, вместо есть :) Кушать чаще, от этого у меня обменка хорошо работает, иначе бы столько не весила при своем обилии пищи. Я иногда кушаю до 10 раз в день. Могу 2-3 раза пообедать :)

Вот со спортом у меня все плохо. Хорошо бывает только летом. Мы каждое лето бегаем с утра и зарядочку на свежем воздухе делаем. Хочу со спортом также также как с питанием, чтоб он, наконец, вошел в нашу жизнь.

Ну и высыпаться нормально, с этим тоже большие проблемы.