четверг

Взвесилась. 63,0 колебание 700гр. со вторника, думаю, ни чего страшного, контрольное взвешивание перед отпуском в воскресенье, с собой возьму сантиметр, но обмеряться, скорее всего, не буду, не люблю этого процесса с детства.
Завтрак /3 ст. ложки чечевицы, 200гр. шпината, 1 луковица, 1 ст. ложка сметан, 1 ст. ложка подсолнечного масла/ съела половину/ 462.3 23.79 22.05 42.97
2 ст. ложки молока с кофе 17.4 0.6 1.2 1.92
Обед сыр домашний, яблоко
Фитнес с 20:00-20:45
Ужин был в 22:30 раньше не получилось, но есь надо, был арбуз.
Считаю обед и ужин вместе 456.6 7.96 16.06 85.37
Всего: Ккал. 705.15 (мало :( ) Ж 20.45 (многовато) Б 28,28 (мало :( ) У 108.76 (норма).
Надо больше есть. H)