Отличные упражнения для рук.

Главные вкладки

Изображение пользователя Anne_te.
чт., 20.03.2008 - 11:44 — Anne_te

Как и обещала, выкладываю упражнения для внутренних мышц плеча, и еще бонусом упражнения на нижнюю часть пресса, так называемый "животик" который обычными упражнениями для пресса согнать не удается.
Делать 2 подхода по 20 раз, потом можно увеличить до 3-4 подходов, но мне и так помогает =)

Укрепляем мышцы
Прикрепленный файлРазмер
Иконка изображения eskiz1.jpg39.76 КБ
Иконка изображения eskiz2.jpg32.25 КБ

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя zhem4uzhina.

zhem4uzhina — чт., 20.03.2008 - 12:17

за упражнения, все понятно, сама рисовала???

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 12:24


Ага, хотела сфотиццо но нарисовать быстрее =)

Изображение пользователя zhem4uzhina.

zhem4uzhina — чт., 20.03.2008 - 12:25

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 12:27


Ну все, я засмущалась =)))) Пойду чаю зеленого хряпну

Изображение пользователя zhem4uzhina.

zhem4uzhina — чт., 20.03.2008 - 12:30

кстати, хорошо что напомнила, дома чай зеленый кончился, надо купить.
Я ж говорю молодец :) :) :)

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 12:35


Кстати недавно открыла для себя чай гринфилд с мелиссой - супервещь, рекомендую попробовать как-нибудь. Мелисса тонизирует - прелесть.

Динозаврик — чт., 20.03.2008 - 12:39

очень успокаивает, а еще гринфилд есть с карамелькой (ну на запах) вкусненький...

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 13:09


зеленые чаи - вообще отличная вещь! )

Изображение пользователя zhem4uzhina.

zhem4uzhina — чт., 20.03.2008 - 12:42

а я балдею от гранфилд Мате, только правда он не зеленый а травянной, кстати способствует снижению апетита

Динозаврик — чт., 20.03.2008 - 12:20

прикольные рисунки)))) наглядно и понятно, спасибо попробую. Я так поняла руку с гантельками назад надо отводить...

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — чт., 20.03.2008 - 12:26


Пожалуйста =) буду рада если еще кому-то моможет.
Совершенно верно, руку с гантельками назад, токо не переусердствуй, а то я как-то перестаралась, а на следующий день руки поднять не могла =)))

Изображение пользователя Pyzik.

Pyzik — чт., 20.03.2008 - 21:07

оч понравилось,я в тренажерке тож такое для рук делала)))))))))))))
а сживотиком-вообще круто)))прикольно рисуешь,особенно носики))))))))) :D :D :D

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — пт., 21.03.2008 - 10:57


Давайте делиться хорошими упражнениями, а я их нарисую =)

Изображение пользователя Pyzik.

Pyzik — пт., 21.03.2008 - 11:52

вчера делала упражнения,там де ноги подбрасывать надо..так,вот,интересуюсь,ноги все время должны быть прямыми,и когда опускаешься,и когда поднимаешься??))ато я перед этим упражнением поприседала хорошо,так ноги не могла прямыми держать-коленки дрожали,,и я была похожа на брыкающегося червячка(((......
расскажи плиз))

Изображение пользователя Anne_te.

Anne_te — пт., 21.03.2008 - 14:08

//lines.myjane.ru/rules/128463/weight/60.5/line.png)
На самом деле можно даже ими как бы немножко "замахиваться", да-да как дрыгающийся червячок, именно. Ну, то есть можно сгибать - не критично. Но по своему опыту могу сказать, что чем меньше сгибаешь ноги тем упражнение эффективнее. Но я всегда сгибаю - и мне итак помогает. А упражнение стырено из комплекса подготовки для восточного танца. Вот )

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Калина