И так...

Вот расплонировала свое питание , думаю , что не так все страшно)))
1.Рис и гречка
2.Любые паровые и сырые овощи
3.Только ржаные сухарики
4.Паровая курица (без кожи), говядина (вареная)
5.Картошку и макароны (не часто)только на завтрак и только сухие!!!
6.Сыр , кефир , молоко , творог (все с min %)
7.Зеленый чай без сахара
8.Последний прием пищи в 5 часов вечера (йогурт , фрукты , овощи)

Теперь буду планировать физические нагрузки и уход за кожей по системе минус 60)))
Закупаюсь коффе , молю его и вперед)))Душ с молотым коффе - это классно))