день 4.

Еще минус 200 г... :loveshower: медленно но верно иду к своей цели.
По питанию сегодня все вполне конкретно, должно быть без нарушений и даже корректировки меню.. Правда по качеству питание меня не очень радует. Но нет выбора - сегодня суматошный день, поэтому в питании многовато консервантов.. придется довольствоваться тем что есть, так сложились обстоятельства. Главное что, по калориям все в норме!

Завтрака как таковог оне было. С утра до обеда растянула пакет томатного сока (213 ккал)
Обед: капуста тушеная с консерв. сардинами и луком (240 ккал)
На жин будет крошечный ломтик соленой горбуши (20 г) и консервированный горошек (140 ккал)
Кроме того в течение дня съем пару ч.л. меда - для настроения и сил (около 60 ккал).
Перекусы - яблоко и мандарины (все вместе примерно на 200 ккал)
Итого не более 850 ккал.
Из спорта - гарантированно велотренажер, как всегда 30 минут; может быть все-таки пресс покачаю.
На сегодня все! Всем удачи и отличных результатов!!!!

Кстати, а вы знаете, что нам худеющим мандарины не так уж и безвредны! Оказывается данный фрукт очень способствует повышению аппетита.. Так что пора завязывать с моими любимыми мандаринами!