Диета "ВЕЧЕРНИЙ ВОДОХЛЕБ" 2-3-4-5-6 день

63.9((((
Бл@ как мне это уже надоело...
А кто виноват. Я сама и виновата. Не очень то сильно значит хочу похудеть, раз так себя веду...
В какой раз начинаю сново... :fish:
Продолжаем диету _mari_ "Вечерний водохлеб" день 2.
Завтрак: как вчера
9.00 1 киви
Обед: гречка, курица + 3 полоски перца болгарского (прогулка 45-50 минут) :dog1:
Ужин: тоже самое что обед.
После 5 водычка :glad:
Вчера вечером вообще был нормуль...
В дни тренировок буду вместо овощей на гарнир брать гречку.
А то подозреваю, что после овощей и тренировки вечером копыта могу откинуть((( :rudolph:
Сегодня решила сделать не на низ тренировку, а на верх (руки, спина, грудь и пресс) + кардио правда не знаю что и сколько по времени будет кардио.

Всем хорошего дня и поменьше соблазнов.

Новый год ведь скоро... :ny13-8.gif:
В платье надо влезть... :lol1:

10.12. 3-й день
Вес с утра 63.3
Хочу 59...
Вишь чего захотела... надо меньше чавкать и больше двигаться...
Вчера так и не купила ВСАА... пошла на тренировку так. Даже Л-карнитин не выпила... :search:
Не нашла я марку ВСАА какую хочу купить...
Значит мышцы будет гореть... Короче дурочка я. Сегодня его куплю обязательно.
По питанию на сегодня:
Завтрак 6.45: тоже что и вчера и позавчера.
9.00 - 1 яблоко, чашка кофе
Обед 12.30: гречка + курица (прогулка 45-50 минут)
13.30 1 яблоко (все время забываю его писать, я каждый день его кушаю после прогулки)
Ужин: кусок трески (какой то очень маленький) + овощной салат с оливковым маслом.
Спорта сегодня нет...
Буду бегать после работы искать ВСАА...

Всем удачного дня!!!

11.12
ПЯТНИЦА!!!!!
Вес с утра 62.9 кг. ХАЧУ 59.....
Ага а совесть мне в ответ... морда не треснет.... :laugh1:
Купила я все таки вчера ВСАА.... :loveshower:
Все мои жоп не будет гореть (очень надеюсь на это) сегодня на трене...
Гуру (_mari_): отчитываюсь вчера вечером выпила чашку американо в макдаке (самый вкусный кофе)... это нарушение, но не смогла себе отказать... :blush2:

Питание:
Завтрак (6.20): макароны из тв. сортов пшен. + 2 яйца + зелень - все в мультю на 5 минут... Блин и почему мне все это так вкусно??? . Чашка кофе + 2 хлебца кернер черничные
8.30 - то бишь сейчас - 1 яблоко
Обед: куриная печень тушеная в духовке с капустой, луком и специями.
Прогулка 45-50 минут.
13.30: 1 яблоко
Ужин: тоже что и в обед.

Вечером тренировка на попу и ноги. В основном то на попу)))
Рассказываю подробно про треню:
10 минут кардио (любое - могу побегать, велик покрутить, на элипсе походить)
1. приседание в гак-машине 20 кг. (3под *15)
2. Разгибание ног в тренажере 22.5 кг (1*15), 27.5 кг (2*15)
3. Выпады в тренажере Смита 2 блина по 5 кг (3*15)
4. жим ногами лежа 50 кг (4*15)
5. Мёртвая тяга 15 кг (1*15) 20 кг (2*15)
6. Разведение ног с акцентом на попу 100 lbs (1*15) 110 lbs (2*15)
7. отведение ноги назад в тренажере 18 кг (3*15)
Штангу использую олимпийскую 20 кг. Вес ее не учитываю. То есть к весу в упражнениях мертвая тяга и выпады нужно прибавить еще 20 кг.
После этого если силы есть могу пресс покачать.
И завершаю кардио все 10-15-20 минут. Сколько сил есть. Каждый раз по разному себя чувствую.

12.11. СУББОТА
Вес с утра 62.6.
Проснулась в 5 утра и больше не смогла уснуть((((
Вот тебе и выходной((((
Провалялась до 6, потом поняла, что уже не усну, погуляла с собакой и пошла завтракать.
завтрак: тоже что и вчера, правда взяла 3 яица сегодня.
Дальше планирую так:
9.00 1 яблоко
9.30 бассейн 45 минут+ 45 минут сауна.
потом пойдем с мамой по магазинам.
беру обед с собой в контейнере, а то что то не очень хочется быть голодной.
Обед: куриная печень тушеная с капустой, луком и специями. Через час 1 яблоко
ужин: тоже что и обед, без яблока
После 5 водичка!!!!
Вечером планирую прогулку 1,5 часа.
Но выходные дело такое, напланируешь((( а потом очнешься у холодильника с кастрюлей супа)))))

Всем хороших выходных!!!!
Почему смайлы с планшета не вставляются???

13.11 воскресенье... день уборки.. лично для меня...
вес с утра 62.4
все так же хочу 59)))))
По питанию все тоже что и вчера. За вчера еще прибавилось к еде 2 хлебца в обед и яблоко 1.
тренировка сегодня будет после обеда на ноги и попу!!!!!

И картинка для мотивации. Не надо нам так девчульки.... Не НАДО....