Всем кто помнит и не помнит привет.

Главные вкладки

ср., 20.07.2016 - 10:31 — kontiarh

И как долго я здеся не была... аж целых 6 месяцев girl_crazy
Ничего кардинального в жизни не произошло особо. Так все по мелочам.
Даже и писать особо не о чём...
По питанию пробую мою новую системку питания (разработала сама для себя).
Спорт отсутствует... ленивая жопа, но это пока...
сил хватает только, чтобы с собакой вечером погулять 30-40 минут. :dog1:
Заходила частенько сюда читала всех, у кого что твориться, но самой писать не особо хотелось... girl_sigh


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 10:54

тоже вечером сил не было, занималась тягой на диване (лежишь на диване и он тебя тянет mosking ).
потом подумала, что коли лежу, то утром точно силы будут и не откосить. точно, пол часа покрутила)
вечером надеюсь осилю мааааленькую пробежку (пол часика буквально mosking ) и 15мин силовых :jesti:
у тебя какие планы на спорт?

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 10:57

Что то лениво мне в этом году бегать... хочу взяться за силовые... гантели и блины пылятся в углу...
Хочу еще потом штангу домой прикупить, еще пару блинов и скамейку... и вернуть свою попу, а то сдулась вообще... :jest3:


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:08

навеяла на меня тоску, пойду есть творог :laugh1:
что может быть тоскливее творога? только тоска))))
а чё приседания?
Давай Insanity Max 30 качай, во где жесть!

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:12

ПАРДОН....за "лениво"...
не от приседаний у меня ноги растут а не жопа, да и колени у меня слабоваты если честно...
лучше тягу на прямых ногах, выпады с гантелями и ягодичный мостик делать...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:18

а где именно ноги растут?
у меня не растут чёта pardon

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:21

от выпадов квадры не растут случайственно?

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:26

Неа... у меня от выпадов так попу жжёт, аж жесть... а ноги нет...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:34

http://ferrum-body.ru/vyipadyi-s-gantelyami.html
вот про выпады)

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:39

Я тоже на этом сайте много инфы вытаскиваю... но от выпадов у меня нет такого как от приседа...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:43

в Хип Хоб Эбсе есть такое упражнение у Шона, жопкой туда сюда.
ноги расставить и бедрами вперед и назад. типа пресс качает, но на самом деле попа качается)

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:44

А может Шон не так плох... :laugh1:


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:46

я с удовольствием бы макс 30 сделала, но даже на Т25 сдохла через 3 минуты.
результаты от него крутые, но и напряг фееричный.

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:49

Я не могу в бешеном темпе заниматься... Дыхалки что ли не хватает...
Хотя бегала по 10 км и ничего...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:53

girl_sigh вот как надоест бегать и крутить педали, накинусь на Шона!
так ты с чего решила начать?

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:58

Решила начать с того, чтобы попытаться сегодня сделать тренировку на низ хоть какую то...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 12:02

на ноги бомбезная тренька. и всего 15 минутоф girl_wink но ноШки прокачает :happy:

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:26

квадрицепс растёт...
это же у всех индивидуально... у кого хорошо мышцы отзываются, у кого нет...
у меня например жопа вообще медленно растёт((( зараза...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:30

ходила я на степ аэробику, жесть она мне квадры раскачала, кинг-конг жив!
ужасть. сама занимаюсь нет такого. делай упор на кардио?
у меня очень отзывчивые мышцы, пару раз качнул и бугорок выкатился mosking
бицепс на бедре уже как у сталонне)))
да сдалась тебе эта попа?

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:32

Попа мне как раз и нужна... у меня ее к сожалению нетюююю...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:34

зато мозги есть :laugh1:

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 11:40

Ну мозги это дела такое... кому даны кому нет... girl_crazy


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 11:43

girl_crazy

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 12:13

girl_haha


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 20.07.2016 - 12:05

второй сложнее и я до него так и не дошла)))

https://www.youtube.com/watch?v=Xzo0GeT9--A

kontiarh — ср., 20.07.2016 - 12:14

Погляжу в обед... что там за зверство такое... girl_crazy


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — чт., 21.07.2016 - 18:56

тебя на сайте)))
занималась????т ли ты на ночь, Дездемонна? :bita:

kontiarh — чт., 21.07.2016 - 19:08

Приветик. Сделала вчера тренировку на ноги одну из своих и на пресс. Сижу как бревно, все болит. Вот думаю как разродиться сегодня на тренировку на верх((( умру или останусь живой после неё((((
Ты уже наверное отпрыгала и открутила своё сегодня?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пт., 22.07.2016 - 08:43

раз мышцы заболели? силовые лучше не делай, ты что, помрёшь, дай мышцам придти в себя flowers-290.gif

kontiarh — пт., 22.07.2016 - 08:57

Когда занималась силовыми уже и не помню... последнее что было из спорта это подготовка к майской эстафете в городе... ну мы тогда просто бегали на маленькие и большие дистанции...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пт., 22.07.2016 - 09:09

у них пока шок! бедные мышыцы praising на ножках они такие болючие))))

kontiarh — пт., 22.07.2016 - 09:13

и не говори адские муки... сегодня буду через боль мучать их, а завтра уже будет полегче...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пт., 22.07.2016 - 09:19

лучше подождать пока пройдет и не мучиться,
может кардио сделаешь?

kontiarh — пт., 22.07.2016 - 09:47

Не хочу я кардио делать... сужрала 2 таблетки BCAA, боли на верх не должно очень сильной быть...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пт., 22.07.2016 - 17:11

как-то особенно помогают мышцам?

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.