1 месяц

Нашла все таки эту картинку... для всех начинающих, возвращающихся...и для меня конечно...

Сегодня 1 месяц, как я на системе пп + добавились тренировки (не помню когда добавила).
Вес 61.3. Гуляет туда сюда вода.
Воды выпиваю 3 литра. Заставляю себя пить, так как знаю, что надо.
Поняла, что весы не покажут мне реальных результатов решила замеряться. Первые замеры сделала 29.07. И сегодня измерялась, спустя 2 недели.
29.07 11.08
ОГ = 90 ОГ = 88
ОТ = 69 ОТ = 67
ОЖ = 78 ОЖ = 78
ОБ = 93 ОБ = 94
Как видно из замеров уходит верх грудь и талия. Живот на месте (печалька) и выросла попа :NY6: Я ее очень усердно качаю... :muscles3: Как помню говорил Ярослав Брин в начале всегда уходит вверх...
Веса на тренировках постепенно увеличиваю. После зп (19.08) пойду покупать 2 блина по 5 кг. А то блинов становиться уже маловато... Буду дальше увеличивать веса.
По питанию все неизменно, меню на сегодня:
Завтрак = 5 ст.л. овсянки сухой (заливаю водой варю кашку) + 1 персик
9.00 = 1 порция изолята протеина
10.30 = 2 вареных яйца + 2 мал. огурчика + 1 перчик болгарский (все просто порезала)
12.30 = 2 куриные ножки без кожи и масла, запеченные в духовке. 3 мал. огурца + 1 перчик
13.30 = 1 кружка чая + 1 овсяная печенька (пеку сама: овсянка + яйца + сах. заменитель + 1 яблоко зел. Получается пеку печенье на всю неделю)
18.30 = 2 куриные ножки (как в обед) + порция салата из овощей (капуста, морковь, огурцы, перец, олив. масло, соль).
Во время тренировки BCAA
После тренировки порция изолята.
Пью кофе и чай в течении дня.
В субботу у меня сладкий завтрак = порция каши (как с утра) + кофе сваренный и с ним 3-4 чайные ложки меда (вот и все моё сладкое ).
Фрукты и ягоды стараюсь ограничить , так как после них начинается вздутие и бурление в животе. Но в выходные дни позволяю себе их в том количестве в каком хочу.
Сравнение фоток буду делать в 3 месяца, пока смысла не вижу мало времени прошло.
Главное правильный настрой и отсутствие сумасшедших диет.