24.08

Всем привет!!! У нас наступает осень, лето уходит...
Вес с утра 59.7. Я перешла порог в 60 кг. Рада? Да не знаю особо, поняла, что сейчас больше волнуют объемы.
Короче вернемся к нашим баранам:
- по питанию. Тренером была составлена программа по питанию. Очень мне все нравиться, все соблюдаю с точностью. Было сначала не очень понятно, что нужно взвешивать сырые продукты (например грудка куриная 100 грамм, макароны 30 грамм). Но теперь поняла фишку. Покупаю грудку, индейку и в тот же вечер перерабатываю все продукты, делю порционно 100,150,250 грамм. - все по контейнерам и вуаля потом только готовь. Удобно и париться не нужно каждый день взвешивая.
Все фрукты перенесли на первую половину дня (первый перекус), вошли в мой рацион так же орехи разные, грибы и творог :crazy: (от другой молочки я отказалась). Тренер все таки настоял на твороге, на счет инсулинового индекса сказал не париться :blush2: . Буду доверять ему.
Голода я совершенно не испытываю, на сладкое не тянет. С таким то меню еще и думать о вкусняхах. Для меня сейчас каждый прием пищи это вкусняшки. И кто бы мне полгода назад сказал, что я буду ужинать в 18.30, а потом еще и будет присутствовать перекус после ужина в 21.00 и при этом будут отвесы - я бы не поверила в жизнь. Век живи, век учись.
По поводу воды - выпиваю в день 3,5-4,5 литра чистой воды (не считая чая, кофе) и при этом мне не в тягость. Пью в удовольствие. Втянулась за пару дней всего. Зато после этого вообще нет проблем с туалетом.
Заметила, что перейдя на правильное питание у меня заметно сократились расходы на продукты. Печеньки и конфетки, торты, фастфуд стоит то не дешево. Это очень радует.
- по тренировкам. План тренировок составлен на 3 дня (пн,ср.,пят.) Все тренировки включают в себя все группы мышц (верх и низ). Работаю суперсетами. На ноги между сеперсетами даже отдыха нет. После тренировки сырая как мышь выхожу :good2: . Но счастливая, это даже словами не передать. :danse2011-2: . Все очень нравиться.
Вывод: я ни капли не жалею, что нашла этого тренера. Кстати каждый день списываемся, интересуется процессом (как питание, как тренировки), видео с техникой записывала - кое где коррректирует (если где то косячу). Я счастлива, и не испытываю сейчас сомнений, на счет того может я где то косячу в питании или в треньках. Все четко. Иду дальше. Вернее лечу...
Желаю всем успехов во всех начинаниях и отвесов...