02.09

Всем доброе утро!!!
У нас наступила настоящая осень. Дома холодно, на улице холодно. Теплая куртка и платок теперь всегда со мной. Уже посматриваю на пальто... Не люблю я все таки осень.
Вернёмся к нашим баранам. Вес на утро 58.7. Я перешла черту в 59, но еще как то не надежно.
По питанию следую программе. Решила сделать фотоотчет питалки за вчера.
Завтрак 7.00 - каша (50 грамм сухой овсянки, соль, вода) + 30 грамм кураги + 20 грамм чернослива

Перекус 10.00 - яблоко зелёное (187 грамм) + 10 грамм орехов (арахис очищенный)

Обед 12.30 - 250 грамм салат (без заправки) + 150 грамм куриной грудки + 30 грамм макарон (из твердых сортов пшеницы) + хлебцы (30 грамм - их я не добрала)

Перекус 2 15.00 - 130 грамм творога + 1 саше сах.зам. + чашка кофе

Ужин 18.30 - 150 грамм куриной грудки + 200 грамм овощей + оливковое масло

Перекус перед сном 20.45 - 100 грамм творога + 1 саше сах.зам.

Вот и моё питание. Я не голодаю как вы видите, не истязаю себя дурацкими диетами. И при этом худею.
Делала замеры в понедельник. Грудь, талия, попа остались на месте. Ушел живот еще на 2 см за неделю. Мой бока тают... :happy:
Как написал тренер. "Ух ты!!! Вес уходит а попа и ноги на месте" Да для меня это вообще супер Попу терять не надо, хоть и такую плоскую :crazy:
Тренировки 3 раза в неделю. Иногда очень тяжело. Едва хожу после них. Но результативные.
В среду на меня напала лень делать тренировку, но через не хочу заставила себя сделать. И не зря, ощущения после ее были супер.
В общем, что хотела сказать - я двигаюсь в намеченном направлении. Мотивации все больше и больше каждый день. Когда вижу себя в зеркале. Такого плоского живота я не видела у себя вообще никогда. Люблю свои животик... У нас с ним любовь каждое утро и вечер...
Желаю Вам хорошего настроения и больших отвесов!!!