Решила я на этой неделе заняться самовнушением приятных мыслей. И повторяю, когда вспоминаю: "Мой идеальный вес 60 кг. Мое тело стремится к моему идеальному весу и всегда возвращается к нему. Я стройная и красивая".
Настраиваю себя на следование хоть каким-то правилам и ограничениям. Задачи этой недели - передвинуть время ужина на 6 часов, отказаться от сладкого после 2 часов, 15 минут в день уделять упражнениям.
Или это КД, или я просто пожрать люблю... Вроде понемножку-понемножку, но я сегодня почти 2000 калорий натрескала, вместо разрешенных 1600-1800 ((( Ну куда моя сила воли сегодня испарилась? Где мой мудрый внутренний голос? И вообще, объективно говоря, я сегодня слишком много съела по объему...
Уважаемый читатель, какие действия вы предпримете, если узнаете, что с завтрашнего дня у вас в квартире на неопределённое время отключат воду? Я думаю, что будет вполне логично при данных обстоятельствах этой самой водой запастись.
Я последую примеру многих и многих и напишу о своих мотивациях для обретения более стройного тела.
Выскажу крамольную мысль. Для меня важна не цифра на весах и даже не размер одежды. Самое важное - здоровье и ощущение себя в здоровом теле.
В двух словах. Физкультура была. Калорий 1612, БЖУ 71-77-160, работаем в этом направлении. Надо увеличивать количество углеводов и белка.
Были большие перерывы между едой, вечером съела многовато, надо было с утра побольше есть, а не на ночь глядя.
По питанию сегодня:
10.00 морской язык+зеленая фасоль+картошка + печеньки овсяные
Привес не ушел, не стоило вчера налегать на шоколад и яйца ))
Сегодня из физкультуры - 1 час йоги и 50 минут с Шоном Ти. План на неделю выполнила - 6 занятий по полчаса, только выходной почему-то с воскресенья перенесся на субботу.
Странный у меня сегодня день, в смысле питания...
З. овсянка с курагой, клеточка шоколада
П. десерт (киви-банан-груша)
О. Салат, рыба жареная, яблоко, 50 гр. конфет
П. Шоколад 20 гр + кофе
За вчера, 01.05.2025За прошлую неделю За апрель 
Новые комментарии