Всё хорошо :)пятница

Доброе утро ) Встала я сегодня правда не с той ноги,всё из рук валиться,но зато с отвесом :happy8: 300 граммулечек.Но я счастлива :blush2:
А ещё дома наконец то кончилось мучное :crazy: Отдала МЧ на работу 6 кусков пирога последние ,но сама успела позавтракать 60г этого пирога,эх.
Настроение сегодня супер.Готова уже на спорт по полной (сегодня 1,5 часа нагрузки ) Вот только квартиру мне освободят и я начну тренироваться
Также ещё сегодня нужно делать обертывание перцовое,а так не хочется (печет адско мою попу :laugh1: )но надо. Все в раздумьях по поводу баночного массажа.Стоит ли возобновлять эту процедуру .В последний раз 1,5 месячный курс не дал абсолютного никакого результата.Может мало времени делала? А может и не правильно Ладно ,подумаю ещё)

Менюшка:
Вода 1 стакан
З-кофе ,кусок пирога (60г),королёк -349ккал
3/2-омлет из 2х яиц,кофе с 1.ч меда и 10г молока - 270ккал
О-заменился спортом )всё по плану только скакалка 10 мин и упр-я для попы не смогла столько раз сделать,сократила подходы 30/20/15
п- мандарин 1 шт зел чай,йогурт -112ккал
У-Рис рассыпчатый - 192 гр.
Филе куриное - 48 гр.

после варки:
Калорийность - 244.08 Ккал.+ 100ккал пусть будет т.к варила куриное филе в томатной пасте
_______
1075ккал примерно,осталось место для погулять)

Спорт : (планы пока)
-скакалка 15 мин
-обруч 30 мин
-пресс нижний 50 раз
-10 мин для ног
-Ягодицы (3 подхода по 30 раз все упр-я):
махи ногой назад стоя
махи ногой вверх стоя на коленях опуская ногу вниз в изначальное положение
махи ногой вверх стоя на коленях не опуская ногу вниз
махи ногой стоя на коленях вверх и потом сразу в сторону
подъем таза лежа
подъем таза лежа подняв одну ногу
растяжка 2 мин
-Велотренажер 10 мин
Вечером прогулка (надеюсь без срывов,т.к с друзьями )

Косметич. процедуры :
-контр.душ
-обертывание перцовое(горячий скраб)
-крем для похудения
-маникюр

Вот такой день планирую

Всем удачки