ПП,день 22 ,белковый денёк .

Приветик :)

Как ваши дела ?) У меня всё хорошо .Привес смешной ,фиг с ним ,это наверное 1 л воды за 2 часа до сна
Так пить хотелось после трени ,ужас .В зале выпила 0,7 воды и домой пришла тоже обпилась
Хорошо напрыгались на аэробике ,после 15 жестких упр-й на пресс ,в основном на косые . Затем степпер 45 ! мин,ужас .Это тренер подруги нас поставил ,включил на телеке ужастик :laugh1: и проверял каждые 10 мин . Короче прошли мы более 216 этажей в итоге по показателю тренажора :crazy: В общем треня прошла на ура
Сегодня по плану будет белковый день ,овощи что то с утра не захотелось ) Спорт будет позже ,кардио только .Но утром уже была зарядочка силовая по плану конкурса + свои упр-ы 30мин . Далее я буду разбирать пакеты ,как и собиралась ,приготовлю что нибудь семье на ужин и пойду гулять по улице .Там сказка ,снежно и не очень холодно :)

Меню:
2 стакана воды с лимоном
3-омлет из 1 яйца,1 белка ,молока 2,5%,крабовых палок 2 шт нежирных (0,2 %) ,жарила на капле ол.масла ,сам омлет смазала плавленным сыром ,кофе б/с
3/2- творог 5% 100г
о-куриная ножка 250г вареная ,цветная капуста 50г (осталась со вчера )
П-белковый коктейль
У-творог 0,1%
Вода 2 л ,чай с имбирем 1 кружка

Спорт,:
-зарядка 30мин силовая
-вело 40мин
-растяжка 10 мин

Процедуры :
-конт.душ
-медовый массаж (читаем мой пост о нем )
-Ац крем

Всем отличных выходных красотки :spring1-2012: