Буч (М) день 8 уже .

Доброго утречка девушки

Давайте такого не допускать как на картинке !!! Очень печально (

У меня всё нормально ,с системы не слезаю ,мне комфортно и очень удобно . Чувствую что объемы тают ,но не взвешиваюсь . Как и любой БУч ,этот нацелен на сжигание жира ,а не вывод лишней жидкости. Так что весы в далекий угол с глаз долой. Я уже давно на вес не ориентируюсь ,чего и вам советую . Сколько уже примеров было ,да и цифры на весах иногда вводят в депрессию ,так что делайте выводы ;)
С Джилл я пока не занимаюсь ,а составляю сама себе программы .Но почти все упр-я взяты из её уроков :) Так что теперь у меня 2 раза в неделю жесткая треня ног и ягодиц и 2 раза треня рук,пресса и спины .Так удобнее .потому что я задействую руки наконец то .Ни в одной из тренировок ДМ нет такой нагрузки на руки ,как делаю я и удобнее,т. к мышцы успевают отдыхать и я прорабатываю именно те проблемные зоны,которые мне нужны
В субботу так наспортивничала ногами,что до сих пор болят мышцы ,но сегодня снова пора повторять программу . В вс отдыхала от спорта заслужено ;) но много гуляла ,т.к работу закончила в субботу в 5 утра ,чтобы один день отдохнуть от всего :blush2: З/п так и не дали Мч ,тяжко пока с продуктами ,экономлю . вот обрадовалась называется. ВСё!!! больше никогда не буду заранее радоваться ,всегда ничего не дают .... потом .

Меню:
3-яблоки много (свои ,надо кушать скорее )),цикорий
3/2-макароны 200г с ч.л масла льняного
0-рис с каплей соевого соуса и зеленью
П-Творог 150г 4%
У-куриное филе с кр.перчем и клетчаткой (в духовке запеку )
Вода 1,5 л ,имбирный чай 2кр

Спорт:
-бег по летснице 10мин( разогрев)
сразу после
-упр-я на ягодицы,ноги 60мин +
сразу после
-велотренажер 40мин
после
-растяжка
-ходьба вечером

процедуры:
-конт.душ
-ац крем

Всем хорошей результативной недели