Пятница ,мотивируюсь перед выходными )

Доброе утро красотки :butterfly1:

Ну вот и не поспоришь ,я думаю все этого хотят :) Но хотеть то мало ,иногда мне нужно просто тупо зашивать рот наверное :laugh1: Вроде и понимаешь ,что нельзя ,а ешь ... И с сожалением думаешь ,если бы я так и продолжала активно заниматься с весами ,то уже проявился бы рельеф :( И почему я каждый раз сбиваюсь с пути? Я даже сама себе ответить не могу блин Как будто в меня демон вселяется ,много ест и лень развивает ,но потом он выходит и я снова становлюсь собой и активничаю в ЗОЖе :laugh1: :laugh1: :laugh1:

Ну а тут правила то простые ,я соблюдаю всё ,кроме силовых 3 раза в неделю ,но в планах конечно 3 ,надо подготовить мышцы немного сначала .И воды мне столько нельзя .Уролог сказал не более 1,5 л в день .Больше пить,если организм сам требует и только . Кардио каждый день ... хорошо работает ,раза 4-5 в неделю точно есть кардио ,но либо отдельно,либо в одной тренировке с силовыми . Ну ходьбу каждый день зачтут за кардио? Пока зачтемс ,знаю что это халява ,но все же хоть что то :)
Видя результаты моей знакомой по школе ,я понимаю ,что я очень мало занимаюсь Во первых у нее режим .Во вторых каждый день час дорожки беговой ,4 раза в неделю час силовых + 30 мин степпера или эллипсойда после. И много ходьбы .. Вот это человек поставил цель скинуть 10кг к лету ))Вот это я понимаю . А я ленись .Всего то по 40-45 мин велотренажера 3-4 раза в неделю и 1-2 раза в неделю ДМ силовых и после 20мин вело .
Но такой режим грозит перетренированностью . Месяц можно продержаться ,а потом может все надоесть .Знаю,проходила уже такое . Везде нужен баланс . Пока мне нужно привыкнуть к спорту ,подготовить мышцы и потом хочу снова работать с весами .Мой лом 9кг и гантели по10 ждут меня :muscles2:

Так ,о мотивации пока все .,на выходных планирую прогулки с подругой ,погоду вроде обещают хорошую . Главное чтобы посиделок не выдалось ,это чревато вкусной едой )))
Ну а сегодня ждем сантехников,как я уже писала . Так что сейчас пойду крутить педали часик примерно,т.к с утра накосячила немного,надо сжечь лишнее

Меню:
3-конфета,крекер 1,сладкий йогурт в 7 утра
3/2-фруктовый салат из 1/2 банана,2х мандарин,1 груши,корицы и творога 4% ,кекс из отрубей ,кефира,яйца ,с/з в кружке,кофе б/с
0-снова куриная грудка в кефире и гречка
П-отруби прессованные с кефиром 1%
У-творог с кефиром и корицей
вода 1,5 л ,имбирный чай

Спорт:
-мини зарядка
-велотренажер 60мин
-растяжка 5 мин

Пр-ы:
-скраб
-ац крем

Всем позитивных выходных девчата