Питание за 26.11.2013 г.

Завтрак:
- геркулес - 176 кКал
- яблоко - 71 кКал
- курага - 73 кКал
- клюквенный морс без сахара - 18 кКал
 
Перекус:
- йогрут - 120 кКал
 
Обед:
- гречка - 118 кКал (это за 100 гр - 197 кКал, ого-го какая она каллорийная оказывается!!!)
- печеночная котлета - 211 кКал
- запеканка - 287 кКал
- сметана - 16 кКал
 
Полдник:
- яблоко - 46 кКал
 
Ужин:
- борщ - 139 кКал
- яблоко - 64 кКал
- мандарин - 54 кКал
- творожно-тыквенная запеканка - 53 кКал
 
Итого:
1446 кКал
 
Физ. нагрузка: 70 приседаний, по 50 махов и ножниц, растяжка для спины, упражнения для почек.
 
Разгрузка прошла ве-ли-ко-леп-но!!! Минус 800 гр. Теперь нужно сей вес удержать и снизить.
В субботу планируется день рождения брата мужа, радует что у него жена вечно на диете - значит будет что-то низкокалорийное)