Блог Зефиринка

18 апреля:
10:00 завтрак: клубнично-банановый смузи 464 ккал
перекус: 1 яблоко 63ккал
обед: гречневая лапша + 1 ст.л.соевого соуса 323 ккал
полдник:клубнично-банановый смузи 464 ккал
потом расстроилась из за чего произошел след.прием пищи (а могла бы и не есть :( )
ужин:масала чай + булочка "лакомка"+ 1 сухарь сливочный 416,3ккал
всего: 1 639,3

я люблю зеленые, тока кожицу срезаю (зубы болят-все таки в рекламе зубных паст мне не сниматься, ну разве что тока в кадре "ДО" :bigsmile: )
что то меня понесло..расчет продолжается 1 яблоко , это в среднем 21 ккал соотношение б:ж:у, 0,2:0,2:4,9..идеально :love:

ну что ж...начало положено...завтрак был таков: клубнично-банановый смузи, рецепт следующий все ингридиенты (1 банан, горсть клубники, 200 мл кефира 0%, 100гр творога 0%, 2ч.л. меда) смешиваем в лблендере..быстро и полезно

на данный момент все еще почитываю информацию о правильном питании..но кое что уже для себя отметила:
1. питаться 4 раза в день
2. на завтрак - углеводы/молочка/ягоды/сухофрукты (не все вместе естественно, на выбор :party: ),
на обед - салат из свежих овощей/овощи отваренные + курица отверенная/ рыба (жаренное есть не могу, спасибо гастриту :( )

такс...начнем исповедь..как и обещала, 14 и 15 апреля провела на твороге и кефире (странно..весь второй день меня просто преследовал запах внимание! ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ, прям паранойя какая то была, на работе даже нескольких людей спрашивала, ни одной ли мне чудится-оказалось одной :| )..утром 16го апреля встаю на весы 65 кило..отвес 0грамм..прикольно :((

отчитываюсь за два дня (14,15 апреля): как и обещала провела их на твороге и кефире, итог - 500гр. :party:

это просто не выносимо..какие же все таки люди бывают злые, и это после стольких лет...в общем такие были дела:

вот сижу читаю дневнички девочек...у самой настроение поршивое..вроде бы все делала как и все..а привес +1, тяжесть в теле...и какая то ненависть к самой себе..а еще это чувство: "все равно не похудею"...вот как можно так с таким жить...может мозги "почистить"...в общем никакого стимула :((

Всем приветик! :) Выходные прошли на ура..уже успела побывать на море..правда ветром чуть не сдуло... :bigsmile:

всем приветик!