Тыц-тыц-тыц :)

и в нолрмальной дозировке а не в лошадиных дозщах круглосуточно, он даже в апетках продется только в таблетках что ли. Меру во всем знать нужно)
Лично я пью чуть чуть до тренировки и во время тренировки смешиаю с водой и кислую водичку пью. У меня вообще брат дал жидкий карнитин в пузырьках, я его отуда и добавляю)

л-карнитин

вт., 12/04/2011 - 13:08 — renewbirdy

купила л-карнитин и решила вынести в отдельный пост информацию про него - ту, что в предыдущем посте писала. вдруг кому полезно будет.

ИТАК.

Л-карнитин - это не очередная биодобавка-пустышка, это простая химия.

вкратце -

как сгорают (окисляются) жиры?
в мышечных клетках есть такие штуки - митохондрии.
это "персональная электростанция" каждой клетки.
конечный пункт метаболизма жиров. в ней они и сгорают. и чем быстрее в митохондрию поставляется "топливо" - т.е. жир, тем быстрее происходят процессы его окисления.

так вот. способность жирных кислот попадать внутрь клетки - ограничена. в этом нам и приходит на помощь Л-карнитин.

при приеме Л-карнитина в сочетании с аэробными нагрузками -
начинается стойкая потеря жировой ткани с постоянной скоростью.
при этом резко повышается эффективность окисления жиров в организме.

л-карнитин не является по сути традиционным "жиросжигателем", у него принципиально иной механизм воздействия.
(обычные жиросжигатели основываются на усилении термогенеза клетки)

л-карнитин повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот.
т.е. повышает скорость усвоения жира организмом.
а еще позволяет накопить больше энергии, снизить содержание холестерина и совершенно безвреден!

жиры способны сгорать только в митохондриях при выполнении физической нагрузки.
и все препараты - лишь вспомогательные меры, подталкивающие и ускоряющие этот процесс.

так что без АЭРОБНОЙ (не силовой) нагрузки - л-карнитин просто бесполезен!

что еще необходимо учитывать:

- если есть проблемы с сердцем, следите, чтобы в составе сиропа не было других добавок (иногда добавляют кофеин для заряда энергии), покупайте чистый л-карнитин в таблетках или ампулах.

-полезной является только L-форма карнитина (бывает еще D).

-лучше принимать его натощак за 20-30 минут до аэробной нагрузки. допускается разбавлять водой.

-начинать прием рекомендуется с дозировки не менее 2000 мг в сутки, особенно на первых этапах похудения, потом можно снизить.

-рекомендуется принимать его не более 2 месяцев подряд, а потом сделать 2 недели перерыва.