Неделя 2

Эпик фейл по всем статьям!!! Но и полезного немало, анализируем-с... 
Цели были:

• снизить среднее углей в диапазон 150-160 - FAIL
• снизить среднее жиров куда-нибудь ближе к 60 и уж точно не забираться за 100, даже если это здоровые жиры - EPIC FAIL, который оказался внезапным WIN (об этом ниже подробнее)
• налегать на белок - WIN
• пить много воды - EPIC FAIL
• контролировать порции - WIN
• наблюдать ощущения от еды - ну типа того. Не вин и не фейл.

Итого: целей было 6, из них выполнено 2,5. Ну типа на троечку. С минусом. Карандашом, в надежде, что исправлюсь)))
Что получилось в итоге:
 

1. Средняя калорийность: 1922 ккал(!) Кто-то что-то хотел снизить, да? :)
2. Среднее углей: 174 (гыыыы)
3. Среднее жиров: 88
4. Среднее белка: 110
5. Вода: 1,6 и это катастрофа 

Зато:

1. за 2 недели нестандартно большого потребления жиров у меня выросли крепкие ногти и прошли намеки на наличие перхоти (кошмар-кошмар). Значит, это количество жиров оптимально по сравнению с тем, что было раньше (в 2 раза меньше)
2. сделала 2 асаны, которых боялась. Больше не боюсь :) Вообще йоги было почти столько, сколько хотела.
3. бегала. И даже нормально, по своим меркам, бегала. Питаю надежду... но в целом кардио было меньше, чем нужно, и силовых толком не было
4. не испарилась мотивация. Свои промахи осознаю и принимаю, не корю себя, а просто делаю вывод на завтра

Что сделать на третьей неделе:

• калорийность между 1700 и 1750
• снизить угли и есть угли только в первой половине дня или после тренировки
• пить 2 литра воды
• прожить неделю по намеченному  плану
• еда без книги и/или компа
• контролировать порции
• наблюдать ощущения от еды