- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Вернулась
Главные вкладки
вт., 04.05.2010 - 09:36 — Ya_Tasha
Привет! неделю предавалась всем тяжким. в выходные вообще распустилась. ела-ела. итог + 0.6кг. Сегодня решила взять себя в руки и провести день на кефире. начала делать упражнения бодифлекса, что то мне кажется я делаю не так. поделитесь опытом по этому вопросу? сколько нужно делать упражнений? как дышать между упражнениями?
Нравится:
- Блог Ya_Tasha
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
На первых порах достаточно
На первых порах достаточно делать каждое упражнение по 3 раза (или по 3 раза на каждую ногу/сторону и т.д.) и задерживать дыхание на 7-8 счетов (тут уж как сможете). В идеале делать все 3 раза и разные упражнения без перерыва, т.е. медленный выдох ртом - глубокий резкий вдох носом - резкий выдох ртом ХХХА-А-А! - задержка дыхания и упражнение - нормальный вдох носом - медленный выдох ртом - резкий вдох носом и т.д. Если не получается одно за другим без перерыва - не страшно, потом все придет; остановитесь, отдышитесь и продолжайте так, как сможете. Помните, что бодик должен быть в радость телу :)
Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.
Спасибо, буду стараться
Спасибо, буду стараться следовать вашим рекомендациям