День 3

Этот день начался в 7.30 (уже что-то)
Результат не столь очевиден, но вроде есть. Ноги всё ещё тяжелые. Видимо на 10км как ежедневную пробежку я выйду не скоро((
Сегодня прочитала, что при калорийность рациона менее 1100 кКал в день, обмен веществ замедляется на 20%
. Так, что я как раз в нужной области нахожусь. Надеюсь привыкнуть к такому питанию.
Утро: стакан воды с оливковым маслом, всё то же промывание носа, подтягивающий крем
Завтрак (8.10): яблоко, стакан 1% кефира, чашка каши с ч.л. оливкового масла 300 кКал
Полдник (12.40 ): яблоко, морковь 100 кКал
Обед (14.00): рис с соевым соусом, 50 гр адыгейского сыра, варёное яйцо, зерновой хлебец 400 кКал
15.30: горсть орехов, морковка150 кКал
обезжиренный творог с мороженными ягодами 150
3 часа динамичной йоги...больше сил нет ни на что
доползла со школы-йоги до дома и валюсь спать
завтра вставать в 6.00((
Итог: 1150 кКал