9 сентября. Четверг

После вчерашней тренировки все мышцы приятно побаливают. Сегодня планирую так же хорошенько позаниматься.

завтрак: 2 бутерброда (черный хлеб, огурец, помидор, колбаса, сыр)
обед: греча с овощами + котлета
полдник: 2 сырничка
ужин: кефир

Вечером спорт:
пресс в. и н.ч. - 3п по 30р
для талии - 2п по 20р
разведение ног лежа (ножницы)- 3п по 30р
передняя и задняя часть бедра - 2п по 20р на каждую ногу
отжимание - 2п по 5 раз (с этим у меня туговато)

Названия некоторых упражнений не знаю, поэтому пишу так как мне понятно)
В целом позанималась очень хорошо. Завтра планирую только пробежку и пресс.