Блог rozdenajaZevsom

Таблица содержания калорий в продуктах, полезна если количество калорий не указано на упаковке ;)
Все калории (килокалории) указаны на 100 грамм продукта:

Продукты Калорий

Мясопродукты, рыба, калорий (килокалорий) на 100 грамм

Мясо:

Телятина жирная 131
Телятина без жира 74
Говядина I категории 164
Говядина II категории 114
Баранина 220
Шпиг свиной 802
Свинина жирная 388

Диета N 8

Стол N 8. Показания: ожирение как основное заболевание или сопутствующее при других болезнях, не требующих специальных диет.

Общая характеристика:

* уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка;

vshera bıla oshen ploxaja ja devoshka poshla ne po moemu menju
ı slopala opjat tarelku makoron s mjasom ! 2 banana . kivi .JOGURT PERSIKOVIJ . vanilnij puding i 2 tarelki borsha

прогуляемся до музея побродим по старой голландии
http://www.youtube.com/watch?v=1E7lxzbAPpE
по дороге назад забредем на заячье поле . погода сегодня отличная позагорать хочу да в бадминтон поиграть
а вечером обещала в футбол сразиться с сынулей ! так что сегодня план по физической подготовке выполню успешно

в моем рационе
завтрак =2 банана . яйцо . чай . сыр
обед= тарелка борща

прекрасный у нас день сегодня ! как и обещала не засиживаться дома пошли с сынулей на прогулку. притом еще столько здесь новых мест не пооткрывали ! забрили в мини зоопарк
video
http://video.mail.ru/list/radostmoja/_myvideo/2.html

решила показать фотки чтоб потом сравнить результат

самое трудное в первом дне было заставить себя есть утром и не есть на ночь!не тащить в рот разнообразную дрянь типа чипсов .печенья и конфет ! не курить каждые полчаса а заменять их разнообразными упражнениями ! круг по дому сделаешь туда сюда уже не до курения ;)
меню сегодняшнего дня
завтрак = яйцо . 10 гр сыра фета . пол кусочка хлеба . половину помидора . зеленый чай

ну вот завтра первый день к тому к чему собираюсь придти
поэтому проведем маленький анализ
мои параметры
рост 151
95=92=91
нда квадрат !!))))прям спанш боб в коротеньких штанишках :bigsmile:
моя цель убрать в талии на 30 см! невероятно !!!
вторая цель бросить курить
третья для умственного развития по 2 хотя бы для нашала урока английского языка!
и по 2 часа прогулок на природе

Не дай господь,забытой быть иль брошенной,недобрым словом,как косой подкошенной.
жить как в бреду,душой искалеченной.иль,как,клеймом,проклятьем черным меченой.ты отведи,господь,от одиночества.от злого и холодного пророчества,от голоса,на край беды зовущего,и от пути,к безвестию ведущего.открой глаза на правду,пусть,с горчиною,чтоб различить врагов,под их личиною.

ну наверное и до меня пришла очередь начать заниматься своим весом ! хотя мой недостаток из всего тела это живот как у беременной на 6 месяце и постоянные вопросы не ждете ли вы пополнения откровенно уже достали ! раньше как то быстро справлялась с этой проблемой а уже год не могу войти в режим питания и физических нагрузок!