интересная формула - сколько калорий есть

Возьмите ваш желаемый вес умножьте на 24 и еще раз умножьте на 0,9 получите число ккал необходимых вам в день,чтобы начать худеть,уберете из них 100 - поцесс пойдет быстрее.

у меня получилось 1100. А я все хотела соблюдать 800-900. ну ладно...это с учетом, что через 2 неделю лечу на отдых в Турцию... а потом потихоньку увеличу до 1100 :)

зЫ: Вот новая формула. Считаю, более верная.
Расчитываю необходимое мне количество калорий ..
женщины 655 + (9,5* вес в кг)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст в годах)= Основное значение обмена веществ
получается 1423
Теперь чтобы вычислить потребность на каждый день надо это значение умножить на коэффициент
1,2-1,3 очень легкий день (выходной, смотрим телик, читаем)
1,4-1,6 "сидячий" день (ездим на машине)
1,7-1,8 средний (немного ходим, работаем в офисе)
1,9-2,0 физическая работа (тренировка)
2,1-2,2 очень тяжелая физическая работа в течении долгого времени (как у шахтеров)
Домножая на самый низкий коэффициэнт получаю 1713..
Итак в день я должна кушать 1428-1713 ккал , за этим слежу! Особенно в выходные!
Что бы начать сбрасывать вес нужно потреблять на 200-500 ккал меньше своей нормы, исходя из дня..
25-30% ккал организм должен получать из жиров, 10-15 из белков и 55-60 из углеводов (до 10% из сахара)

Я умножила на 1.2... хоть двигаюсь и больше... кто его знает.... И отняла 500 ккал. Для похудения.
Моя норма: 881- 1380.
Буду худетЬ!