Знатоки, внимание вопрос!

Главные вкладки

пт., 06.06.2014 - 10:02 — Larisko

Привет!

Историческая справка: 11 февраля на меня снизошло озарение и я начала стройнеть на диете Дюкана.
3 месяца всё было гладко, но на 3-4-м месяца произошло плато. Я уже практически 2 месяца 62-63. И усё. Я и читтинг устраивала и меньше ела.
Пью. Двигаюсь - каждый день гуляю по часу. Спорта другого нет и пока не будет. Некогда- сессия, мама в больнице и ещё куча других отговорок. Поэтому только прогулки.

А теперь внимание вопрос: продолжать дюкана или сменить на ПП с подсчётом каллорий?
Мыслишка прям гложет- вот вес стоит...а поддерживать вес можешь и кашкой и фруктиком..а тут уже совсем всё однообрзано- курица помидор-курица...круговорот ЧБ и БО дней в природе
Может на лето перейти на пп а потом уже с осени опять..может так толкнуть...? но есть опасность- потихоньку распуститься...и начать жрать всё подрят опять. Мне когда можно чуток, могз слово чуток не вопспринемает...
Мне на дюкане комфортно, но ессетвенно хочется каши и фруктов...Сладостей неа..а вот кашки я бы поела..
Или перейти на стабилизацию, а с осени опять на круиз..

Сама не знаю, но больше всего боюсь, что разрешив себе пп выйду из систематичности и всё опять пойдёт трам тарары...
Но хочется видеть так сказать видимый результат своих усилий- 63 кг не передел моих мечтаний если честно))))))

Дневники диет
Нравится: 
0

Комментарии

zwezda — пт., 06.06.2014 - 10:10

Привет, Лорик! Я конечно не знаток, но как и ты всегда боюсь позволить себе "лишнего"... и испытала это на себе и до сих пор "пожинаю плоды"... Попробуй этап стабилизации, не зря же он есть... А там все же система присутствует, ну и за одно посмотришь какие будут "движения", если вдруг что-то не так, сразу в "круиз"... А так, больше, чем уверена, что добиться "предла мечтаний" можно только спортом... Наглядный пример Регина и Викуся!

Larisko — пт., 06.06.2014 - 10:33

Оль, но Регина- она всё равно сначала похудела, а потом уже стала спортом заниматься..вот и мне бы - похудеть до 57 и было бы счастие)))

Просто я на грани- чуток раздражает- месяц 62-63 -62 и меньше не видела!

zwezda — пт., 06.06.2014 - 10:41

Лор, не капризничай! А вот бы, а если бы... Не жди! А если не увидешь в ближайшее время эту желаемую цифру и что!?!!? Так и не дойдешь до спорта, кроме прогулок? Сама знаешь, что одной диеты "счастье" редко бывает!

Изображение пользователя dusha.

dusha — пт., 06.06.2014 - 10:12

Лорик, так переходи на Закрепление
ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Разрешенные продукты первого и второго этапов остаются в силе на 3ем этапе «Закрепление», к ним прибавляются новые подгруппы продуктов. Не забывайте делить Закрепление на 2 равные части. Назовем их «З(1)» и «З(2)». например ваш третий этап длится в рбщей сложности 100 дней, значит З(1) — 50 дней, и З(2) — 50 дней.

1. НОВЫЕ ВИДЫ МЯСА БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
СВИНИНА
ЯГНЕНОК
ВСЕ ЖИРНЫЕ ЧАСТИ РАНЕЕ РАЗРЕШЕННОГО МЯСА (ГОВЯДИНА, ТЕЛЯТИНА, КОНИНА...)

2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ФРУКТОВ
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ КРОМЕ БАНАНОВ, ВИШНИ, ЧЕРЕШНИ, ВИНОГРАДА, СУХОФРУКТОВ И ОРЕХОВ.
На З(1) = 1 порция (одно яблоко, один апельсин, грейпфрукт,… или 2 фрукта маленького размера например абрикос,...)
На З(2) = 2 порции фрутов
ЯГОДЫ = В ПРЕДЕЛАХ МАЛЕНЬКОЙ ТАРЕЛОЧКИ
БОЛЬШИЕ ФРУКТЫ, ТАКИЕ КАК ДЫНЯ ИЛИ АРБУЗ = ОДНА ДОЛЬКА

3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ХЛЕБА
РАЗРЕШАЕТСЯ 2 ЛОМТИКА ХЛЕБА В ДЕНЬ
ПОРЦИЯ ОДНОГО ЛОМТИКА = 50 ГРАММ. ХЛЕБ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ. МОЖНО МАЗАТЬ ТОНКИМ СЛОЕМ МАСЛА ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ

4. ВЕТЧИНА И ДЕЛИКАТЕСЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
РАЗРЕШЕНА ЛЮБАЯ ОБЫЧНАЯ ВЕТЧИНА ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ СЫРОКОПЧЕНОЙ ( та, где есть белые прожилки жира. пример — салями)

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ СЫРА
РАЗРЕШЕНЫ ВАРЕНЫЕ, ТВЕРДЫЕ СЫРЫ ПО 40 ГРАММ В ДЕНЬ ЛЮБОЙ ЖИРНОСТИ. СЫРЫ ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ (20-30%) МОЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ДО 60 ГРАММ В ДЕНЬ

6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ
НА 3(1) (первая половина третьего этапа) = ОДНУ ПОРЦИЮ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ готового продукта. в случае с макаронами, это обычная порция на одного человека.
НА 3(2) (вторая половина третьего этапа) = ДВЕ ПОРЦИИ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ

на выбор:

БУЛГУР ,ЦЕЛЬНАЯ ПШЕНИЦА,ФАСОЛЬ,ЧЕЧЕВИЦА,МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ,ГОРОХ,ПОЛЕНТА,КУСКУС
РИС (до 125 грамм белого риса, и 220 цельнозернового в неделю в готовом виде, не сухом)
БОБОВЫЕ ПРОДУКТЫ
КРУПЫ
КАРТОФЕЛЬ (эпизодически, и полностью исключить картофель- фри)

На этом этапе также необходимо следовать правилам Белкового Четверга, это строгая АТАКА, ходить по 20-25 минут в день и потреблять 2,5 ложки отрубей в день.

На третьем этапе можно потреблять 3 допустимых продукта в день.

Larisko — пт., 06.06.2014 - 10:36

да...вот и я вроде склоняюсь, а с другой стороны- может терпение на круизе стоит проявить и вес пойдёт вниз? может ещё месяц?

Изображение пользователя dusha.

dusha — пт., 06.06.2014 - 10:44

Лор, отказывать себе в фруктах,кашах и другой, ради того- сдвинется/не сдвинется... ты сейчас довольна тем, что есть???- довольна, переходи за Закреп и будет тебе счастье, как зима начнется, снова можно будет за уменьшение бороться.
на ПП- у тебя не факт, что вес начнет двигаться..

Larisko — пт., 06.06.2014 - 10:48

я больше боюсь, что вот начну добовлять другие продукты и вообще больше не похудею)))))))))))))
маразм, знаю...

Надь, я довольна относительно...как бы да, пухлость ушла, но много но- ноги столбы, живот и бёдра- худей и худей ещё, поэтому как бы закреплять рано
На ПП я могу только держать вес, не более и мне будет сложно конролировать угливоды и жиры

но на чередовании и такой "стояк")))) ну сколько можно! обжора внутри меня так и орёт- устрой читтинг, да по крупному))))))))))))

Изображение пользователя dusha.

dusha — пт., 06.06.2014 - 10:52

Если вес застыл, Дюкан советует:
Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.

Может так попробовать,а?

Sunny88 — пт., 06.06.2014 - 11:16

я из за этого же перешла на закреп и вес на нем потихоньку уходит дальше, закреплюсь и пойду добивать обратно на чередование оставшиеся кг!

ЧиРиНи — пн., 09.06.2014 - 20:45

я бы продолжила до цели! зря начинала чтоли???
3 белых дня пробовала делать? есть только все белое0куру, кефир, творог, белок и все??мож толкнешь вес?или устала уже?


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Bri