27.03.18г. Вторник

Привет, Девчонки!

Я без вас не могу. И держаться мне трудновато.
Так что все 15 кг которые были сброшены в прошлом году. Вернулись. Весы сели. В зале не могу заставить себя взеситься. Хотя там и надо отслеживать вес.
В спортзал периодически наведываюсь. Мне нравятся физические нагрузки. Эластичность мышц увеличивается, выносливость тоже. После зала становишься спокойнее. 
Если с физическими нагрузками все ясно. То вот с питанием плохо. С декабря раслабилась и сладкое стало моим постоянным спутником. Хлеб и всякие вкусняшки. 
А ведь за 10 лет, пока я здесь, поняла,  что самая оптимальная система питания в моем случае, это все в меру и больше сложных углеводов, что бы не жрать сладкое. 
Март выдался интересным. Мишка (сына) переболел ветрянкой с температурой 40. Я два раза простудой. И все за 2 недели. 
Все так же задерганая. Выбираться из этого состояния надо. Состояние постоянной забитости,  неудовлетворенности собой, жизнью. 
Посмотрела в зеркало в обнаженном виде. Отечная, толстая, непривлекательная особа. Ничего не меняется. Нездоровая рыхлость, серость кожи. Фу.... 
А ведь каждый раз как начинаешь задумываться над своей внешностью когда все приходит совсем в жопу. 
Хорошо говорить,  вот все сейчас исключу все сладкое  и скажу до свидания своему животу. А не так то просто. В башке беспорядок,  значит и вокруг тоже самое. 
Вчера вышла с больничного,  находила  17тыс.шагов, выпила 2 литра воды.
День держалась, вечер как в тумане. И вот она закусывала 4 котлетой, торт и тарелку борща.

План на сегодня:
Шаги: 15 тысяч
Вода: 2 литра.
Еда: 
Завтрак: рис (80гр. сух.), яблочное пюре с клубникой  (130 гр.), подсолнечное масло (5гр.).
Второй завтрак: куриная печень 200 гр.
Обед: сместь риса (40 гр. сух.) и гречи (40 гр.), подсолнечное масло (5гр.), куриная печень 150 гр. 
Ужин: творог 9% 150 гр., сметана 20% 60 гр., яблочное пюре с клубникой 100гр. 

Надеюсь мне хватит благоразумия привети себя в норму. С вашей помощью конечно!