Блог zirochka

2015 год - для меня был школой жизни,я прошла как в божественной комедии все круги ада.

Год обезьянки вступит в силу 8го февраля 2016 и я его олжна встретить во всей красе!

Девочки, забыла!Я же вчера обещала вам тренировочку)

Вот видео с тренировкой для попочки:
https://www.youtube.com/watch?v=jkDb-1L47x8

Доброе утро!
За вчера -500гр)

так как ем белки, занимаюсь спортом и считаю калорийность параллельно да еще и у меня весы Tanita, которые измеряют процент жира и мышцы,то , похудение идет правильно)

Плавно я с Японки переходу на белкову самопридуманную) точнее она скорее будет походить на Аткинса или Дюкана, только калорийность пищи я буду считать.

Все бы класс, если бы не 2 кусочка сыра с чайком ))

было холодно и голодно)но я себя успокоила что сыр -это белочек) да и по килокалориям вроде в свой дефицит от базового метаболизма вписала.

Только что себя сфотографировала,выложу через месяц ряд фотографий с тем как я меняюсь :)

Должно быть интересно))

Пью черный кофеек, как и положено в первое утро японской диеты :) За вчерашний день я стала легче наа 300гр!
Вчера я вам обещала тренировочку и крем для груди. Обещания выполняю,ловите ссылочку на комплекс упражнений:

https://www.youtube.com/watch?v=MXE0e_C8hF4

Кремик для груди в приложении

Кофе допила, дую делать себе шикарную грудь, зарядкой конечно)

Девченки,сегодня на таком маленьком количестве килокалорий просто еле доползла домой, после тренировки вообще труп.
Короче говоря закончилось все тарелкой риса с медом вечером!
вот такая я молочина...

Обещаные тренировки!

Итак день 1 тренировка 1:

https://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg

Очень советую, девочка дает хорошие тренировочки, особенно для начинающих!

по питанию:

Сегодня план в 500 ккал

на завтрак скушала рис с медом 200гр вареного риса+ 15 гр меда= 250 ккал

обед : яблоко 70 ккал кусочек сыра 50ккал =120ккал

Хеллоу всем!

Была худышка-красавица, по своим причинам стала не худышка, не красавица))) Главное оптимистка с желанием вернуть свои формы назад.

Хотите судите мой выбор диеты, хотите присоединяйтесь!
Диета жесткач, АВС. Но как набрала так и сбрасываю.

Помимо диеты собираюсь Девочки давать вам классные видео с тренировками дома.

контракт - то я подписать подписала (с британским модельным агентством) еще в декабре!тогда удалось быстро вес скинуть, нужно было до 38кг(рост маленький), скинула до 40, но меня взяли(прокатило) , только блин праздники и все такое, снова + 3.300!!!
Взвесилась сегодня просто пипец!!!
Завтра себя в руки...первые съемки 6го апреля, осталось 11 дней, в идеале надо - 5, но реально надеюсь на -3!